Страх общества

Здравствуйте.

когда в общении человек готов заглянуть в мои глаза, и увидеть мои живые эмоции. то я избегаю этого. я избегаю увидеть отрицание меня, избегаю неприятия меня, желания переделать, агрессивности, циничного отношения очень боюсь.

возможно это вся моя проблема. избегание? неумение проживать эмоции?

я страдаю социофобией. общение с людьми у меня всегда по делу, и с насилием над собой. а если шутят, или хотят заговорить с незнакомцем/соседом/попутчиком/покупателем, я внутренне терплю стыд и вину, от того - что все что я ощущаю в этой казалось бы приятной безопасной ситуации - это боязнь что-то сказать, даже посмотреть на его рожу уставшую и недовольную боюсь, и молча улыбаюсь, или не реагирую на симпатии. если они есть. и страшно - если мне еще что-то надо от этого человека, и я должен с ним заговорить повторно, а я буду говорить опять холодно, словно мы первый раз знакомы. и он будет с какой-то подавленностью отвечать мне - холодно уже, и с натяжкой. тьфу.

даже если рожа у него довольная, я боюсь ее опечалить, своими для него непонятно откуда - стыдливыми, виноватыми глазами. прямо таки представляю, как он общаясь со мной, и увидя этот виноватый взгляд и это стыдливое молчание - торкается, дергается, от того что не ожидал вообще, что увидя мои глаза - из братана я стану для него уродом, которого он ненавидит. за полсекунды. и это сильный перепад, он захочет убежать от меня, отвечая агрессивно, или очень пересиливая себя, и в удобный момент, забыть обо мне поскорее.

эти мысли я не могу терпеть, это мучительно.

я допускаю что проблема общения, что она слишком неоднородна, чтобы быть понятой или решеной. это меня невероятно пугает.

я нашел на ютубе видео клинического психолога, она обьясняет как выражать эмоции позитивные и негативные, как быть эмпатом, как воспринимать критику без обид, как конфликтовать, кбт методы, самодиагностика, выписывание страхов. и т д. и все это в одном видео, которое имеет ссылки на другие видео для проработки отдельно каждого этого навыка. то есть я почти уверен что раз она все настолько детально и реалистично обьясняет, то наверное разбирается, и знает как мне помочь. и я лично ее воспринимаю, как самого классного человека, который меня понимает, и хочет мне всеми силами помочь.

как вы думаете, достаточно ли будет вот такой самостоятельной работы по ее видео, чтобы получить действительно качественный результат? или может быть я заблуждаюсь, и мне на самом деле нужно вживую работать с психотерапевтом? потому что это надо делать вживую?

Если психотерапевт/психолог настоящий мастер своего дела - то не имеет значения, запишет он видео для меня, и я проработаю и получу результат, или вживую встретимся, проработаем, и получу тот же результат?

мне 21 год. живу с мамой, отец ушел когда было 4, она о нем отзывается очень очень негативно(наркотики/ленивый/трусливый он) я даже удивляюсь ее неадекватно сильной злобной реакции при упоминании о нем. она меня обеспечивает. воспоминания из детства, это страх и обида, ненависть за то что подавляла и заставляла излишне, игнорировала мои эмоции. хорошего не помню, через все сердце проходит острое волнение. в раннем детстве появился отчим, у них были страсти, и невероятные крики и мольбы, ненависть тоже была адская, физические противодействия друг другу, драки редко, я в эти моменты сидел тихо, молча, иногда меня ввязывала мама тоже поучавствовать в их драмах. я жил с ними в одной комнате 5 лет, не мог это все избежать видеть и слышать, потому что спим и едим в одной комнате. потом появилась квартира, тоже драки и ссоры, я ощущал свою вину, я ощущал ненависть к ним обоим. у меня с ним натянутые были отношения. расстались они 4 года назад.

спасибо