Тревога и страхи во время беременности

Здравствуйте, Лилия!

На фоне беременности состояние могло усугубиться, так бывает. Есть психологи, которые специализируются на работе с беременными. Если Вы действительно чувствуете необходимость, то обратитесь к специалисту, который поможет разобраться с Вашими страхами. Кроме того, информацию можно узнать в женской консультации у наблюдающего Вас гинеколога.

Из средств самопомощи могу порекомендовать любые релаксирующие практики - дыхательные, йога для беременных, медитация и т.п. Но делать их необходимо на постоянной основе. 

С уважением, Алаторцева Людмила - психолог в Санкт-Петербурге, кризисный психолог, арт-терапевт.

Добрый день, Лилия! Такое состояние бывает даже у здоровых женщин во время беременности. Если есть возможность, обратитесь за помощью психолога или психотерапевта. Я могу рекомендовать вам психотерапевта онлайн при необходимости. Не оставайтесь одна в такой ситуации! Эти страхи можно преодолеть!

С уважением, психолог-графолог Марианна Лату.

Здравствуйте Лилия! Ваша личность сама по себе тревожная с детства, беременность поднимает все проблемки. Можно поработать с этим. Ребенок будет более спокойный, если вы найдете в себе гармонию. Спокойная мама -спокойный ребенок. Я могу вам предложить сопровождение беренности, чтобы вы привели свои чувства и эмоции в порядок. Роды тоже зависят от вашего спокойствия.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

В момент появления страха  попробуйте его остановить на некоторое время, НО! не с борьбой и с сопротивлением, а с диалогом: "стоп не торопись, почему я должна заболеть?" и отложите  на некоторое время.

Тем временем следите за самой фобией как она будет вести себя, постарайтесь немного изучить ее. Потом оставьте без внимания. Это будет попыткой освободиться от интенсивного нападка фобии. Да это стоит рассматривать как нападок, а боязнь заболеть- успокоение обсессивного состояния. Поэтому я предлагаю вам попытаться начать частичную замену не того, что давит на вас в качестве страха, испуга и побуждения, а начать частичную замену ответного действия, т.е боязни . Например: просто встряхните руки, или посмотрите на себя в зеркало.

Можно заняться йогой и медитациями.

Но! Рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту, т.к. самостоятельное лечение/отсутствие может нанести вам глубокую душевную травму.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа