- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Добрый день! Мне 20 лет, учусь в университете. По характеру я довольно закрытая, молчаливая, чувствительная и тревожная девушка. Однако в интернете веселая, открытая, много шучу и переписываюсь.
Суть проблемы: с детства боюсь общаться/находиться с людьми (особенно со сверстниками, а сейчас - с молодыми людьми 20-30 лет), выступать, отвечать устно на вопросы, просить о помощи, звонить, заводить новые знакомства, находиться в общественных местах, обращать на себя внимание. Чем чаще попадаю в такие ситуации, тем больше чувствую дискомфорт.
В этих ситуациях у меня потеют ладони, тело начинает дрожать, зубы стучать, а когда начинаю говорить, то заикаюсь или проглатываю слова. В голове происходит полная каша, так что логичного и последовательного ответа слушатель не получает. После чувствую стыд и желание провалиться под землю, избегаю всех.
Возможно я боюсь из-за возможности опозориться, показать, что я неуклюжая или странная, или глупая. Возможно боюсь стать посмешищем, изгоем.
Страх появился небезосновательно. Со мной мало, кто дружит, а в школьные годы были моменты, когда надо мной смеялись или все осуждали, обвиняли + к тому же, я не могла за себя постоять, а в дальнейшем стала считать, что я заслужила такое отношение из-за того, что не умею правильно общаться с людьми и не обладаю более жёстким характером.
Что вы заметили? Как вы видите эту ситуацию? Как мне решить её? С чего начать?
Спасибо за ответы!
Анна, здравствуйте!
рекомендую начать работу со специалистом. Попробую объяснить почему:
1. необходимо снижать уровень тревожности, он чрезмерно высок (тело подсказывает), вы истощаете свои ресурсы в борьбе с ней, хотя могли бы реализовывать их в других делах.
2. работать с чувством стыда и вины
3. учиться справляться со страхом, который у вас, возможно, возник из-за травмы в школьные годы
4. отрабатывать неправильное убеждение о том, что вы якобы "заслужили" такое нехорошее отношение к себе, что якобы так и должно быть
Вот в этом и заключается решение этих задач. В терапии.
Помните, Анна, что чем раньше вы начнете, тем больше у вас будет сил и ресурсов на жизнь более яркую, здоровую и счастливую!
Консультирую очно и онлайн. Пишите. Удачи Вам!
С уважением, Ляззат. Психолог, очные и онлайн консультации
Игнатьева Ирина
Игнатьева Ирина
Доброе утро!
Анна, предположу, что у вас проблемы с самооценкой, отсюда боязнь проявлять себя, боязнь вступать в отношения. Плюс буллинг или его подобие, которое было в школе.
Важно начать работу с самоценностью, границами.
А вот страхам нужно научиться смотреть в лицо. Потому что чем больше вы боитесь, тем больше ТРЕВОЖИТЕСЬ и еще больше боитесь.
Когда страх давит так, что повышается пульс, попробуйте практиковать , например, дыхание по квадрату. Найдите квадрат, окно, например, и двигайтесь глазами по углам квадрата с фиксацией на точках углов. на 4 счета вдох на 4 выдох. Это самопомощь. Другие вопросы надо, безусловно, разбирать с психологом.
Работа с психологом, думаю, должна вам помочь
Работаю онлайн, обращайтесь при необходимости)
Желаю вам удачи)
Игнатьева Ирина, Психолог-консультант
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!
За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!
После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Здравствуйте, Анна!
Вы описываете, что испытываете тревожность в ситуациях социального взаимодействия, которые связаны с общением с другими людьми - "выступать, отвечать устно на вопросы, просить о помощи, звонить, заводить новые знакомства, находиться в общественных местах, обращать на себя внимание".
Если одна из ваших целей - улучшить участие в повседневном общении, то вы можете начать, говоря простое "здравствуйте" людям, с которыми встречаетесь, например кассирам в магазине, далее вы можете начать обмениваться некоторыми словами с малознакомыми людьми на остановках, в кинотеатре и так постепенно переходить с этапа на этап по мере вашей внутренней готовности. Посмотрите на ваши привычки, которые связаны с избеганием, не отклоняйтесь от возможности поговорить с другими людьми или пообщаться.
Попробуйте вернуть сами товар в магазин, который вам не понравился. Или продать в интернете, то что вам не подходит, но может быть необходимо другим людям. Вы можете подходить к людям и спрашивать время.
В работе с терапевтом более детально выявляются причины и ситуации, которые вызывают возникновение тех симптомов, которые вы описываете. Вместе прорабатываются страхи, люди вместе с терапевтом отправляют смс, звонят конкурентам, репетируют выступления и обучаются нюансам общения, преодолевая постепенно свой страх.
С уважением,
Вероника Белова, психолог.
Москва
Здравствуйте Анна! Скорее всего вы интроверт, но еще и
Анна
По характеру я довольно закрытая, молчаливая, чувствительная и тревожная девушка.
закрытость, молчаливость, тревожность -это приобретенные качества в процессе вашего воспитания. Поскольку они причиняют вам много неприятностей, то нужно "переучиваться" быть такой, какой вы хотите. Обратитесь к психологу.
Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог
Лизяев Пётр Юрьевич
Лизяев Пётр Юрьевич
Анна
Что вы заметили? Как вы видите эту ситуацию? Как мне решить её? С чего начать?
Анна, "начать" решать ситуацию нужно с нескольких индивидуальных консультаций, а затем присоединиться к работе психотерапевтической группы (с постоянным составом участников) которую я веду в Институте Психологии. Почитайте у меня на сайте как работает такой формат психотерапии:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=155-group-analysis
В группе есть и участники постарше, и ваши сверстники.
И там же, на сайте, в разделе "книги" прочтите как минимум первую в списке.
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.