Страх, фобии, общение

Доброго утра, Арина.

По всей вероятности дело в высоком уровне Вашей тревожности связанной с межличностным общением и крайне низким уровнем уверенности в себе и своих силах (лучше разобраться в этом вопросе Вам поможет врач психотерапевт)

Вам показан курс личной психотерапии.

Страх "открыть рот" и "заявить о себе" может быть лишь следствием и связан с историей Вашего взросления, формирования общения с Вашим ближайшим окружением и психотравмирующими событиями в Вашей жизни.

Рекомендую Вам к прочтению книгу "Дибси в поисках себя" , автор Вирджиния Эскляйн.

Удачи Вам в лучшем понимании себя и своих реакций и обретения "права голоса."

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Здравствуйте, Арина!

Арина, я предлагаю Вам сейчас отложить свои страхи на время в сторону и поисседовать их. 

Вы пишите, что:

такое чувство возникает что я все время делаю что то не так,если сижу то неправильно или хожу,смотрю итд.Боюсь сказать что то не так

Подумайте, а что значит не так или не то? Это как? И что значит то и так? Кто это решает, что то, а что не то, что так, а что не так? 

Просто логически, без эмоций поразмышляйте сейчас над этим. Кто Вас оценивает? Кто решает правильно ли Вы что-то делаете или говорите или не правильно? Кого Вы наделили правом Вас так оценивать и принижать? 

Арина, состояние, которое Вы описываете относится к социальной тревожности, к социофобию. А это, по сути, иррациональных страх, который возникает из-за иррациональных,  дисфункциональных мыслей или ошибок мышления. 

Про ошибки мышления можете почитать у меня в заметках:

https://www.all-psy.com/note/detail/8110

Для самостоятельной работы над своими мыслями и чувствами предлагаю книги Роберта Лихи "Лекарство от нервов" и "Свобода от тревоги". 

Но желательно проработать социальные страхи совместно со специалистом. 

Если готовы позаниматься, то обращайтесь. С радостью помогу Вам справиться с тревогами и страхами. 

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.