Как перестать всё время есть?

Здравствуйте Марина!

Такая сильная потребность что-то положить в рот, требует психотерапевтической помощи. Так Вы заглушаете тревогу, которую можете не полностью осознавать.

Буду рада, если обратитесь за  помощью! 

С уважением, Каламкас Канапиева, г. Нур-Султан (очно, Skype, WhatsApp)

Здравствуйте, Марина!

Если физиологическая потребность в пищи отсутствует, т. е, если Вы не голодны, но все равно все время что-то едите, то это указывает на то, что с помощью еды Вы пытаетесь удовлетворить какие-то другие, психологические потребности. Было бы полезно понять и осознать что это за потребности и начать их удовлетворять не через еду, а напрямую.

Желательно позаниматься с психологом и проработать это.

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Марина.

Добрый день. 

Спасение — это некоторый путь, который приносит большую ясность и исцеляет волнующее и трогающее. Приходите для взаимодействия. Чтобы охватить всю картину того, что происходит.

И это, не только еда, которая сейчас отображает лишь символ проблемы.

 С уважением,

Аналитический психолог.Онлайн- skype.Приватно,предварительная запись

Здравствуйте Марина! У вас больше в жизни ничего нет "вкусного" кроме еды, поэтому едите много и без остановки. Это пищевая зависимость, а любая зависимость -это зависимость берущая свои корни от родителей. Отношения с родителями желательно проработать и тогда  зависимость в еде тоже пропадет. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог