Не вижу вообще себя, не вижу ни прошлого, не будущего, все растворилось будто

467 2 ответов

Михаил (23 года) 03.04.2022

Началось все с смерти моего дедушки пол года назад, это пожалуй был единственный человек в семье, с кем я больше всего время проводил. Отца у меня не было, меня все время мучил этот факт. Так же меня мучает мысль, что меня дед душил когда-то. Мать вечно меня ударит за что-то в детстве так было, друзей у меня нет особо так как у меня всегда были проблемы в общении с людьми, я делал все на автомате. А сам думал про них что-то и оставался при своем мнении. Вот все плохое что было в моей жизни, оно же меня и угнетало постоянно, не давало мне не думать об этом. Сейчас я просто не узнаю себя в зеркале, какое-то состояние отчужденности от всего что со мной происходит. Как выбраться из этого состояния ?

Черныш Надежда Николаевна

Опыт 17 лет

Черныш Надежда Николаевна

Опыт 17 лет

Здравствуйте Михаил! Это называется деперсонализацией, в связи с тем, что с вами поступали в детстве - не справедливо

Михаил

ак же меня мучает мысль, что меня дед душил когда-то. Мать вечно меня ударит за что-то в детстве так было, друзей у меня нет особо так как у меня всегда были проблемы в общении с людьми, я делал все на автомате.

вы себя не можете признать. Та личность, с которой плохо обращались - вам не нравится, вы ее не хотите даже в отражении зеркала видеть. Травмы детства запечатлеваются мозгом и не дают счастливо жить... я вам очень сочувствую в данном состоянии и предлагаю дистанционно избавиться от них. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Михаил, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самого себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за личной помощью к психологу.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ