Как поднять самооценку, как полюбить себя?

Надежда, здравствуйте. Взвалив все на себя Вы давным давно переступили через себя, верно? У меня к Вам лишь один вопрос:

А зачем Вы так поступили?

Как у Вашего супруга появилась возможность так себя разгрузить и так Вас под загрузить?

Искренне ответите на  на эти вопросы и у Вас появится возможность и ответить на главный свой вопрос 

не бояться остаться одной

Ведь по сути именно низкая самоценность вынудила Вас идти на все уступки, а скажите, только честно: будет ли другой человек платить выше себестоимости за оказанные ему услуги?

-Как наладить отношения с саботажником и хулиганом

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Надежда, самооценка это не первичное, с чем нужно работать. Для начала нужно понять для себя, готовы ли вы жить с ним, зная что вы у него не единственная. 

Если ответ положительный, то для начала нужно поработать с обидой на супруга и принятием этой ситуации. 

Вторым этапом проанализировать и понять, что происходит в ваших с ним отношениях.

Попробуйте самостоятельную небольшую технику

Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:

Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения

Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!

Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!

Вторым этапом, обратитесь за консультацией к специалисту. Думаю, что вопрос здесь более глубинный, и нуждается в более подробном разговоре

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Надежда

мне тоже хочется быть слабой

СТАНЬТЕ! МОЖНО!

Надежда

хочется расстаться

Это всегда успеется, сначала пройдите свои уроки.

Надежда

Как быть то?

Добро пожаловать в личную терапию. Одна вы идти будете долго, я умею проводить такие процессы быстро, не за один сеанс, конечно, но в кротчайшие для вас сроки.

С уважением, Мандрикова Екатерина.

Здравствуйте, Надежда!

Помимо работы с самооценкой и самоценностью, я бы еще дополнительно разобрала вот этот момент:

Надежда

Как не бояться остаться одной

Необходимо исследовать, что стоит за Вашим страхом остаться одной. Что значит для Вас остаться одной? Это про что? О чем это? Например, это может указывать на Ваше нежелание и страх носить статус незамужней, разведенной женщины. Или, например, Вам кажется, что Вы не способны справиться с чем-то без мужа? Если так, то с чем? Или, допустим, в Вашей картине мира, одинокая женщина = неудачница. Важно понять именно Ваши смыслы, которые Вы вкладываете с понятие остаться одной и проработать это.

Если готовы к такой работе, то обращайтесь, помогу обрести эмоциональную независимость и стабильность и устойчивость личности. 

С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Здравствуйте, Надежда.

Вы пишете об унижении, о том, что вас нет как личность, о том, что муж не говорит вам о любви и у вас нет возможности побыть слабой. Читая ваши строки, я не думаю о самооценке, я думаю, скорее, о самоценности. О том, что в первую очередь речь здесь идет об уважении. Вас к себе и мужа к вам.

Уважение к себе - это сложная работа. В первую очередь, она направлена на то, чтобы признать (или лучше записать) всё то, что вам удается, все то, что вы умеете и можете хорошо. Все то, что вы в жизни сделали удачно. Сначала крупным списком, а потом - каждый день добавлять в него мелочи. То, за что вы можете себя уважать и ценить.

Что касается вашего основного вопроса - как не бояться остаться одной. Думаю, вы верно увидели суть проблемы. Чтобы меньше бояться остаться одной, нужно иметь возможность опереться на себя, а для этого нужно видеть в себе хорошее.

Также хочу подчеркнуть: страх расставания, страх остаться одной абсолютно нормален. Этот страх адекватен ситуации и показывает вам конкретную опасность - одной действительно сложно жить. Но страх нужен не для того, чтобы вас останавливать. Он - лишь предупредительный сигнал. Вам не обязательно им руководствоваться.

Сочувствую вашей ситуации, думаю, вам сейчас очень непросто.

С уважением,
Анна, психолог, гештальт-консультант.
Очно,Skype,Zoom.