Страх и постоянная тревога перед новым местом работы

Здравствуйте, Ирина.

Ирина

Я не могу справиться со стрессом, так как очень много клиентов негативно реагируют на то, что мало опыта. Из-за постоянного давления очень боюсь и даже в случае хороших вен начинаю сильно переживать, вплоть до нервной дрожи и слёз.

Чтобы снизить нервное напряжение важно научиться расслабляться, освоить техники саморегуляции. В первую очередь это техники направленные на релаксацию: мышечная релаксация и дыхательная. 

Далее следует подключить проработку иррациональных идей и установок, которые и вызывают у Вас такую реакцию.

Очень хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). 

Это работа с мыслями, чувствами и поведением. 

Если есть готовность позаниматься с психологом, то можете обратиться ко мне. практикую КПТ. С радостью помогу Вам справиться со стрессовыми ситуациями.

С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Здравствуйте,Ирина.Речь идет о приобретении навыка быть хладнокровной и не зависимой.К сожалению,в Вашем характере прослеживается зависимость от ситуаций,в том числе,от пациентов и их слов.Вам важно приобрести автономию.Тренироваться можете на своих близких,например.Умейте оставаться при своем мнении,сохранять устойчиво свои эмоции,и не менять их,реагируя на слова Ваших близких.Научитесь не реагировать на информацию в телевизоре.Оставайтесь всегда на своей волне эмоций.Это должно закрепиться в привычку.Тогда Вы ,уже не зависимая и автономная,будете брать кровь и не выслушивать реплики пациентов.Для облегчения,их можно принимать за телевизор,который не влияет на Ваше настроение.ак как,в норме,НАСТРОЕНИЕ ЗАВИСИТ ВСЕГДА ОТ МЕНЯ,А НЕ ОТ ДРУГИХ.Вообще,это большая работа.И,если она не получается,эффективно ее проработать,например,с психоаналитиком,где Вы приобретете навык не зависеть от психоаналитика в личной терапии.Обидно,если Вы сбежите с работы по причине невротической зависимости.

Ирина, 

проанализируйте текущую ситуацию.

Что вам в ней нравится, а что вызывает дискомфорт.

Проведите небольшой тест, для этого вам понадобится уединение и свободное время.

Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:

Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.

Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.

По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.

Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.

Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации