Я стесняюсь выходить на улицу

Елена, здравствуйте!

Сейчас вам не нужно лишнее внимание, поэтому вы и ваша психика ведете себя скромно. Здесь важно работать с вашей закрытой сексуальностью, почему вас запрет на неё. 

Вы же, не хотите, чтобы молодежь хотела вас как сексуальный объект - хотя иметь сексуальное желание это нормально. И отказывать в близости тоже естественный процесс. Это законченная стадия формирования психики, её регуляция и обновление.

Вы также не обязаны принимать окружающих людей такими какие они есть - они ведь вас не принимают. Хотя среди них полно ленивых, сидящих на шее, наркоманов, безработных и т.п. Которые могут тоже не заслуживать уважение в обществе, исходя из общественного мнения.

С уважением, Надежда Леус.

Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!

Здравствуйте Елена!

Очень сочувствую Вам. Тяжело даже представить как Вы постоянно сталкиваетесь с неприятием и осуждением. Но, похоже, у Вас,  к сожалению, такое восприятие чужих взглядов  уже на уровне автоматизмов. Вы везде и всюду ожидаете это и находите подтверждение. Так работает неприятие своего образа тела.

Нужна кропотливая работа на изменение своего мышления и восприятия, тренировка навыков справляться с негативными мыслями. И если Вы пройдете этот путь, зависимость от мнения окружающих снизится, позитивных ожиданий прибавится и жизнь изменится!

Надо начать работать со специалистом по РПП. И даже если у Вас нет расстройства, Вам нужно поработать с неприятием образа тела. Я тоже прошла такое обучение, но всё-таки ещё новичок в этой теме.

Желаю Вам доброты и любви к себе! Всё может получиться!

С уважением, Каламкас Канапиева, г. Нур-Султан (очно, Skype, WhatsApp)

Здравствуйте, Елена.

Да, печальная история.

«Часто люди обзывают чуть ли не в лицо, проходя мимо меня близко, могут показать пальцем. Во основном обиды бывают от молодёжи».

Странно, что в Перми такое происходит. Вроде бы не деревня и не маленький город.

«Я полная некрасивая девушка, я действительно не хороша собой, вес 98 кг, 31 год. Я понимаю, что я уродка».

Ну, во-первых, «некрасивая» и «полная»  - это немного разные вещи. Во-вторых, если, кроме лишнего веса, у вас нет никаких изъянов, то у вас нет никаких уродств. В-третьих, лишний вес – это приговор в редких случаях. Можно согнать лишний вес: спортзал + диета. Если у вас набор веса, связан с медицинскими проблемами, нужно их исследовать и понять, что можно сделать, а чего нельзя.

Психологическая помощь здесь может заключаться только в том, чтобы поработать над вашим отношением к самой себе. Порой люди весят и больше, но себя так строго не судят.

Если будет желание, обращайтесь.

Елена, ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации