Как перестать всего бояться и начать жить?

Ксюша

детских травм очень много , много обид, чувствую себя одинокой , нет друзей , много разочарований

Ксюша, надо эти травмы  прорабатывать. Начните  с прочтения у  меня на сайте книги о том как детские травмы  влияют на жизнь человека во взрослом уже  возрасте:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=130-AliceMiller

К счастью вы указали  что вы живёте в Москве (вы разместили ваш вопрос в разделе вопросов из Москвы) - и как житель города вы можете получить в том числе и бесплатную помощь в городской психологической службе. Или же можно обратиться к частнопрактикующему специалисту.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Здравствуйте, Ксюша.

Попробуйте расписать свои страхи и тревоги.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так или не получится, можете обращаться ко мне, я помогу.

Здравствуйте, Ксения!

В вашем возрасте у многих схожие проблемы - только все их скрывают, стыдятся. 

Работа с психологическом здоровьем с психологом происходила бы однозначно намного эффективней. 

Как бы трудно сейчас не было - дальше будет лучше. Вы уже написали сюда - пошли на контакт с людьми.

Некоторые моменты нужно перетерпеть - и вы продвинетесь дальше. Например с работой. К вам вернется взрослая позиция, вы будете легче воспринимать окружающих мир.

Пока вы не контактируете с миром - вы остаетесь в детских травмах ребенком.

Найдите человека, которому доверяете - делитесь с ним переживаниями. Он будет вашим якорем. 

С уважением, Надежда Леус.

Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!