Потеряла себя

Вам лучше обсудить этот вопрос с вашим психологом. У него больше информации о вас , и помощь будет более действенная.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Катерина.

«Есть зависимость алкогольная. Но скорее она психологическая».

Здесь мне кажется, прежде чем ходить к психологу в Апатитах, нужно навестить человека, занимающегося зависимостями или походить в общество анонимных алкоголиков, чтобы избавится от зависимости или добиться стойкой ремиссии. Зависимость может смазывать работу с психологом, если не обнулять ее. Но это мое мнение, у вашего психолога может быть свое.

2 месяца работы с психологом – это немного, учитывая ваши проблему и историю. Если вам становится легче, то не прекращайте консультирование.

«Страшное состояние. Я просто не понимаю, как мне жить, зачем жить. Мысли приходят, что лучше б я не рожала совсем, потому как боюсь что мои дети вырастут такими же, как и я. Это мучение».

Вероятность того, что дети вырастут такими же крайне низка. Дети обычно совсем другие. Попробуйте методику.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если не справитесь, обращайтесь.

«Единственная мысль в голове, что это ненормально».

Понятие нормы условно и относительно. Если у вас нет психиатрического диагноза и вы не бросаетесь на людей, то, значит, пока все хорошо.

Я не очень все же понял, что подразумевается под «этим». Но думаю, здесь речь о том, что вы не знаете, чего хотите, кто вы и пр. Но я открою вам секрет: ваши тревоги из экзистенциальной области. Большинство людей не знают, чего они хотят на самом деле, но они ищут ответы. А кто-то живет на автомате «какая работа, какая-то жена или муж, какие-то дети». И особенно не парятся на этот счет. Депрессия же говорит о работе мысли, правда, эта мысль почему-то работает только в одну сторону и голова думает исключительно о плохом. В консультировании можно было бы попробовать научить вас мыслить критически, более взвешенно, сбалансировано и более позитивно, чтобы не все затягивалось черным.

Но я предлагаю свои услуги только в том случае, если вас разочарует ваш нынешний психолог, конечно.  

Здравствуйте,Катерина.У вас есть базовая ,сильная фиксация на детских травмах,которая оставила заметный след и не дает Вам быть счастливой.Такую травму можно назвать -Не Вы строенной Идентичностью(я не знаю,кто я и чего хочу).При этом,я не хуже других,у меня есть все,но радоваться жизни я не умею.Идентичность выстраивается в течение .примерно,шестнадцати лет детской жизни.И,если она не прошла успешно,над Вашей судьбой будет висеть не приятная невротическая облачность,загораживающая счастье.Важно иметь навык жить ,первое-Здесь и Сейчас,второе-от слова Хочу(преимущественно),а не от слова Должна и Обязана.Личность выдыхается,если живет из чувства долга(хотя,может иметь все для жизни).И счастлива,когда,даже,имеет мало,но ВСЕГО ХВАТАЕТ,и она умеет жить своими желаниями и потребностями,в первую очередь.Этой стратегии жизни,действительно,может научить психотерапия.Но,не за два месяца,а,например,за пару лет,в среднем.Поэтому,выводы пока делать рано,но важно осознать глубину своей детской травмы и детской депривации.Качественная терапия должна разрешить этот гордиев узел и вернуть Вам радугу жизни.