Как разбираться в людях: плохой человек, или хороший?

Здравствуйте, Марина.

Если Ваш запрос на реальные качественные изменения в жизни, то лучше поработать с психологом. Книга даст Вам знания, общее понимание, но работать непосредственно с травмой лучше в сопровождении опытного человека, специалиста.

Плюс, соприкасаясь с собственными чувствами, изучая собственный внутренний мир, получится и других людей понять, понять причину и мотивы их поступков, понять как это работает. А значит и ответить себе на вопрос, как разбираться в людях. 

Будьте счастливы!
Консультации по Skype и в г.Обнинске.

Здравствуйте.

Марина

Может быть, и на этот вопрос вы порекомендуете хорошую книгу почитать? Какую?

Я вам предложу свою статью, она прекрасно подходит под ваш запрос.

Но я рекомендую проработать детскую травму с специалистом. Сама она не "рассосется". Нужно приложить ресурсы. И если вы действительно хотите выйти на результат, то и действия во отношении себя должны быть активными. Ваш запрос чисто терапевтический, где сначала нужно убрать блок из детства, после чего пробовать себя в новых коммуникациях.

Вот моя статья - 5 вопросов, которые расскажут о мужчине всё.

Обращайтесь, я помогу вам прояснить с чего начать, и как приблизиться к желаемому.

Эксперт по зависимости/созависимости
Сопровождение к результатам

Здравствуйте, Марина!

«Вопрос: Каким образом я могу проработать свои комплексы и психологические травмы детства, чтобы это не мешало мне в моей взрослой жизни в общении с другими людьми? Может быть, вы порекомендуете почитать подходящую книгу на эту тему? Какую?»

К сожалению, книги или книг, которые сами лечат детские травмы нет. Такие проблемы прорабатываются с психологом. Конечно, когда речь заходит о детстве, то первым на ум приходит психоанализ, но на самом деле травмы можно прорабатывать в любом направлении психологической теории и практики не так важен теоретический подход, как специалист, к которому вы попали.

Я вам могу предложить расписать свои страхи по методике, которая прилагается ниже.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Методика поможет отследить и проанализировать ваши страхи, тревоги и сомнения, связанные с недоверием другим людям.

Если что-то пойдет не так, обращайтесь.

Теперь что касается хороших и плохих людей. У меня есть список книг, которые вам неплохо было бы прочитать, чтобы не попасть в созависимые отношения. Вот он:

• Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
• Робин Норвуд «Почему это произошло? Почему именно со мной? Почему именно сейчас? Как отвечать на вызовы, которые бросает нам жизнь».
• Робин Норвуд «Письма от женщин, которые любят слишком сильно».
• Уайнхолд, Уайнхолд «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости - другой стороны созависимости»
• Уайнхолд Берри К. и Дженей Б. «Освобождение из ловушки созависимости».
• Александр Носов «Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений».

Но, думаю, вы вряд ли останетесь с тем, кто хотя бы попытается поднять на вас руку, хотя не знаю, какие именно выводы вы сделали из прошлого опыта. В любом случае книги должны помочь вывести ваши убеждения на рациональный уровень.

Надеюсь, мой ответ был полезен.