Здравствуйте.Я студентка.Сейчасу учусь.Но чувствую что всегда что-то делаю неправильно.Такое чувство будто всегда ошибаюсь.Если что-то не сделаю вовремя виню себя.А ещё есть неуверенность.Боюсь отвечать на вопросы.
Думая что будет неправильно.А сейчас моя вера в себя и самооценка ухудшилась.Подскажите чем помочь...
5000 ₽
4000 ₽ -20%
35000 Тенге
Здравствуйте Карина!
Вы, по всей видимости, очень ответственный человек. И это побуждает внутренние ресурсы мобилизоваться. Это нужно, чтобы справляться с поставленными задачами. Вас так воспитали, активизировать самокритику и испытыаать вину. Но сейчас Вы повзрослели, и понимаете, что это далеко не единственная тактика и не самая эффективная! Сейчас Вы можете выбирать то, что нравится Вам!
Вы замечаете неэффективное и это самое главное!
И значит, Вы можете задать себе вопрос:
" Чувство вины и унижение себя мне действительно поможет сейчас добиться нужного результата?"
Этот и другие полезные стратегии и вопросы учит задавать когнитивно-поведенческая терапия.
Предлагаю Вам начать с публикаций в интернете про сверхобобщение и дихотомическое мышление.
Буду рада быть для Вас полезной!
С уважением, Каламкас Канапиева, г. Астана (очно, Skype, WhatsApp)
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы