В чем моя проблема, как на себя повлиять?

Обо мне: мне 50 лет, офисный работник, незамужем, своих детей нет. Планы на жизнь: поменять род занятий на более близкий мне по духу, проживать эту жизнь счАстливо. Друзья. знакомые характеризуя меня, говорят, что я вношу в атмосферу оживление и радость, меня можно приглашать в разные компании, везде "впишусь"( это происходит, думаю, за счёт того, что мне интересны новые люди, и момент первой встречи меня всегда вдохновляет), ответственная, имею свое мнение, интересные неожиданные суждения, посмеиваются над моими дотошностью, излишней тревожностью, отношению к деньгам.

Моя ситуация. Старшая сестра алкоголик с запоями, кризисами и последующими "завязками-просветлениями". Живём отдельно. В состоянии "просветления", сестра хочет контакта, поддержки в том, чтобы бросить пить. После нескольких лет подобных сценариев, плюс проанализировав опыт нашего папы, также алкоголика ( его уже нет в живых) , моя позиция, которую я сестре также озвучиваю: пить это её выбор, и проживание последствий этого выбора - тоже ее проблемы, не мои. Только она сама может с этим справиться, если захочет. Когда она выпившая мне неприятно с ней общаться, и, если я вижу, слышу, чувсивую, что она пьяная, я не разговариваю , не смотрю на неё, не общаюсь с ней, телефон блокирую. Уже без объяснений это делаю.

Я могу только напомнить ей контакты учреждений и специалистов, а также готова поделиться, чем я увлекаюсь в своей жизни, если ей интересно.

В чем моя проблема.

Когда сестра в "завязке", ей хочется контакта со мной, я сближаюсь с ней.

Делюсь ( по ее просьбе) тем, что мне интресно, чем увлечена в текущий момент, она приобщается ( у нас есть точки соприкосновения в части разных физических практик). Некоторое время пока сестра в трезвости , все хорошо: общаемся, совместные покупки, обеды, шутим ( она энергичная и ироничная, живая, с пародоксальным мышлением - это мне в ней нравится). И в такие моменты мне всегда верится, что она теперь всегда будет в трезвости.

Но потом опять срыв. И вот в этот момент, она начинает "приставать" ко мне, прежде чем я заблокирую ее номер или по-другому отстранюсь, она успевает высказать свое мнение по поводу моих увлечений, меня , моих поступков. Лейтмотив ее посланий: вызвать чувство вины (вот ты совсем не помогаешь маме), пристыдить ( я всю жизнь на себе все везла, а ты для себя жила), обесценить ( искажает инфо по разному т.о., что признанные ею в трезвости мои достоинства, а также помощь , участие представляются маааленькими, и вообще никчемным, и ей смешно и т.п.).

В чем моя проблема. Я в момент этих её манипуляций головой понимаю, что ко мне эти её суждения не имеют никакого отношения, она так самоутверждается. Но эмоционально ее высказывания все равно действую на меня, меня выбивает из колеи: я мысленно возражаю , дискутирую с ней, голова и шея у меня начинают ныть, болеть, может начаться аллергия. Как мне противостоять внутренне этому влиянию? Как сохранять внутреннее спокойствие?

Просто дыхание, погружение в дела в слабой степени помогают. Нужно, как то изнутри на себя мне повлиять, вшить новые убеждения в голову.

Я не могу совсем перестать общаться с сестрой, т.к. с ней живёт мама, она пожилая, я приезжаю часто к ней увидеться. Ко мне мама не переезжает, боится оставлять сестру одну, т.к. когда сестра выпившая, может забыть выключить воду, плиту и т.п.

P.S.: изучаю самостоятельно когнитивно-поведенческий подход, эти знания мне помогают. Но нужна проф поддержка к этому все равно.