Как избавиться от страха тишины?

Здравствуйте! Недавно начался учебный год, и меня вновь начала беспокоить проблема, о которой мне, если быть честной, даже стыдно и неловко писать.

На уроках у меня происходят непонятные приступы, если это можно так назвать. Как только в классе наступает тишина (например, во время контрольной), в мою голову приходит навязчивая мысль, что сейчас у меня заболит живот, он будет громко урчать, а одноклассники будут смеяться над этим. От этой мысли у меня действительно начинает болеть живот, учащается сердцебиение, становится тяжелее дышать. Хотя на самом деле такой ситуации (насмешки одноклассников из-за проблем с животом) ещё не происходило (по крайней мере, я не припоминаю), но я правда очень боюсь, что такое может произойти.

Эта проблема правда мешает мне учиться, мне хочется выйти из класса, когда в нем тихо, или мне приходиться самой пошуметь своими принадлежностями, кашлять и т.п., только для того, чтобы разбавить эту угнетающую тишину какими-нибудь звуками.

И, к сожалению, это стало происходить и не только в стенах школы. Если я нахожусь, допустим, в больнице или в кинотеатре, и там тихо, то я не нахожу себе места, мне становится крайне некомфортно. Да даже дома я не могу нормально смотреть телевизор с родителями, потому что мы находимся в тишине. Из-за всего этого я стала избегать походов в общественные места, где могу столкнуться с тишиной, стала отдаляться от людей в принципе. В тишине мне комфортно только тогда, когда я нахожусь в одиночестве. В такие моменты меня ничего не беспокоит (ни живот, ни учащенный пульс и т.д.).

Мне хочется избавиться от этой проблемы и жить полноценной жизнью, хочется ходить куда-то, хочется не отвлекаться от учебы (я правда не представляю, как буду сдавать экзамены в конце года, если всё так и будет продолжаться)