Добрый день!у меня такой вопрос я живу в гражданском браке уже 2 года и у меня постоянные ссоры с женой и
И возбудителем являюсь я не могу сдерживать свой гнев как будто затуманивает разум длится это долгое время.жена больше не хочет терпеть этого но я не могу не чего поделать с этим как мне справится с этим как мне научится относится лутше и не взрыватся
5000 р.
Здравствуйте!
В этой ситуации необходимо разделить Вашу проблему на несколько уровней.
1. Найти раздражитель. Это может быть что угодно: безденежье, напряженная работа, невозможность или неспособность что либо достичь сейчас, банальная усталость, стрессы или что-то еще.
По возможности необходимо попытаться устранить этот раздражитель или миминизировать.
2. Научиться контролировать гнев. Найти адекватные и безопасные способы отреагировать накопленный гнев.
3. Учиться правильно реагировать на стрессы. Например, поучиться позитивно мыслить. Освоить аутогенное дыхание (очень много информации найдете в интернете на данную тему).
Постараться организовать себе качественный отдых.
4. Возможно, самое главное, подумать, действительно ли важны отношения с женой. Если да, то постараться донести до супруги, что гнев - это действительно сложность для Вас, а не просто дурное воспитание или неуважение к ней.
Гнев - это всегда реакция, такая же, как страх, дорастающий до паники, бессилие или что-то еще. Это природная данность организма, и как говорится, что кому досталось.
Если Вы осознаете, что это проблема для Вас и Ваших близких, значит у Вас есть мотивация, чтобы исправить ситуацию. И если у Вас это не получалось ранее, это только от того, что Вы выбирали неудачные стратегии для борьбы с гневом. Сейчас, обращаясь за профессиональной помощью, Вы сможете узнать о других стратегиях контроля гнева и способов вообще не входить в это чувство.
И если Ваша супруга найдет в себе желание помочь Вам разрешить эту проблему, если Вы дороги ей и она хочет сохранить семью, то Вам вместе необходимо договориться о правилах по которым будет жить Ваша семья.
Вам вместе необходимо подумать и решить, какие условия совместного проживания будут комфортны для Вас. Разумеется эти условия должны быть комфортны и для супруги.
Довольно часто я являюсь посредником в процессе такого договора. Еще этот процесс называют семейной терапией. Об этом можно прочесть здесь http://www.vpotoke.kz/content/semeynoe-konsultirovanie-ili-semeynaya-terapiya
Так же рекомендую пройти расстановку, на ней найти причину страха и снять системную причину его возникновения. Читайте здесь: http://www.vpotoke.kz/content/sistemnye-rasstanovki
Всего доброго!
С уважением, психолог Актобе Пилипчук Ольга Владимировна. Очно, Skype
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
