Как мне простить себя?

Здравствуйте!

//Говорят, что все психологические проблемы родом из детства, вот это самые точные слова!

Вы правы. Вы писала о разных периодах Вашей детской жизни: младенчестве, гиперопекой со стороны родителей, критику и психическое насилия со стороны первой учительницы, физические насилия со стороны отца, попытка суицида. Ваша тело помнит много боли, неприятие и насилия со стороны людей, которые должны были защищать, проявлять заботу, уважение и любовь.

Ваши психологические травмы сейчас появляются на теле, и вы сами обратили внимание на закономерность своего психического состояние  с кожными высыпаниями.   

// Подскажите как мне полюбить себя, отпустить свое прошлое, простить себя и других? Заранее спасибо за ответ!

Если бы была такая волшебная таблетка, которая заживляет раны прошлого, я думаю спрос бы был велик.

Исходя из моего опыта, то, что вы описали выше прорабатывается в личной или групповой терапии годы. Есть терапевтические техники, которые позволяют работать с такими травмами. Я не знаю, как вы самостоятельно можете работать. Вы можете позаботиться о себе и обратиться на групповую или личностную терапию, где постепенно вы будете  улучшать свое эмоциональное состояния. Могу порекомендовать обратить внимание на телесно-ориентированную терапию, групповой метод психодрамы, арт-терапию. Если вы готовы и у Вас есть силы, тогда вы научитесь быть счастливой, а также позволить себе любить и быть любимой.

С уважением, Постил Алина.

Постил Алина Игоревна, психолог г. Черкассы

Здравствуйте, Иветта! Вы пережили много травмирующих ситуаций, Ваша личность подвергалась разрушению, была попытка суицида (в довольно юном возрасте), это также говорит о Вашей эмоциональной восприимчивости. И сейчас, Вы чувствуете себя не цельной личностью,а привыкли настолько отвергать себя, что можете и неосознанно создавать именно такие ситуации, которые будут причинять Вам боль. Вы сами научились отвергать себя и продолжаете разрушать себя дальше. Вам необходима длительная терапию, такое самоотношение складывалось годами, и понадобиться не один день, чтобы обрести себя. Также, Вам стоит обратиться и к врачу-психотерапевту, чтобы он оценил Ваше состояние (так как если эмоциональное состояние нестабильно, если есть истинная депрессия, то психолог может просто этого не увидеть, так как психолог в Москве - не врач, а работа может только нанести вред!), при необходимости врач назначит лечение, будет корректировать схему, а на фоне лечения уже будете работать над собой. Вам предстоит долгий путь к себе...

Шендерова Елена. Москва. Возможна работа по телефону, skype, watsapp.

Ситуация неприятная, но помочь себе ты можешь.

Есть две техники, которые ты можешь освоить и практиковать самостоятельно. Они называются ДПДГ и ТЭС. Подробно они описаны в книге "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете, автор Голощапов.

Найди книгу, и используй техники, как они описаны.

При помощи ДПДГ прорабатывай все неприятные воспоминания, какие вспомнишь - ситуации в которых тебя стыдили, гнобили, обижали и так далее. Помимо этого прорабатывай все негативные мысли о себе - типа "я недостойна любви", "я какая-то ущербная" и так далее.

При помощи ТЭС прорабатывай неприятные состояния - страх, подавленность, беспомощьность, обиду, вину, отчаяние и так далее. Так же ТЭС поможет тебе начать принимать себя и начать лучше к себе относиться. О том, как начать принимать себ используя ТЭС подробно написано в книге.

Это поможет тебе почувствовать себя значительно лучше.

Конечно, лучше свмещать индивидуальную работу над собой с консультациями специалиста. Поэтому, время от времени, можешь обращаться ко мне. Я консультирую очно и по скайпу.

Удачи.

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве

Иветта, здравствуйте!

Суицид в третьем классе, это звучит сташно.... То, что все мы родом из детства, так и есть. И переживание вашей мамы, будучи беременной вами, конечно могли сказаться на вас. Внутриутробное развитие ребенка, напрямую связано с физическим и психическим состоянием мамы. Как и перид развития после рождения. Психосоматические симтомы в виде высыпаний на коже могут означать о неблагоприятном периде внутриутробного и раннего развитя, но могут быть и вестниками позже присоединенных психических травм. Наше тело сообщает нам то, что психика не в состоянии принять, или связать с событием, вызвавшем психическую травму. Описанная вами проблема нуждается в психологической поддерживающей терапии. Учитывая отягащенность психической травмы психосоматическими симптомами, самопомогающими практиками не обойтись.

Карина Матвеева, психоаналитик, магистр Психологии. работаю очно, скайп.

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве