После увольнения потеряла уверенность в себе

Светлана Иванова

Мне кажется что я какое то ничтожество и вся вокруг лучше и умнее меня.

 Светлана Ивановна, Вы действительно

Светлана Иванова

потеряла уверенность в себе

Желательно разобраться с теми страхами, которые скрываются за неуверенностью.  

«Самотерапия страха» поможет Вам сделать это самостоятельно - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

В помощь – авторский экспресс-курс - «Уверенность в себе. Как повысить самооценку»:

http://psiholog-dnepr.com.ua/therapeutic-group/ya-mogu

Или же - индивидуальная работа по скайпу.

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.

Здравствуйте, Светлана! давайте разберем, что происходит:

К моим обязанностям добавилось еще одна манипуляция, которой я не училась. Пытаюсь её освоить, но понимаю что не могу запомнить даже алгоритм действий. Мне всё время кажется что всё меня осуждают за это и говорят на моей спиной

Мне кажется что я какое то ничтожество и вся вокруг лучше и умнее меня.

дело в том, что Вы сосредоточены НЕ НА обучении процедуре,а  НА защите - В это время Вы думаете НЕ О ТОМ, что делаете -а  о том, как Вы выглядите со стороны, Вы начинаете находиться в плену тех оценок, которые САМИ вносите в голову другим людям. Возможно, на прошлой работе Вам было эмоционально легче, она была для Вас как панцырем, там было всё привычно и не нужно было занимать какое-то место и показывать себя, а с увольнением актуализировались страхи оценки и отвержения. Значит, когда сложилось именно ТАКОЕ представление о самой себе - как о никчемной и недостойной и именно ТАК Вы предпочитаете видеть себя со стороны - а  ведь ВАЖНО ЛИ ЭТО??? разве ТО, что О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ - ЭТО ВЫ???? НЕТ - это лишь их мысли и позвольте им оставаться в головах других людей. Вам нужно научиться формировать СВОЕ представление о самой себе, СВОЮ самооценку! Вам нужно отделить себя ОТ окружающих - оставить ИМ ИХ мысли - пусть думают о ВАС ВСЁ, что ХОТЯТ - ВЫ НЕ можете управлять мыслями тех людей, оставьте это ИМ! Вы можете управлять собой и своими мыслями и посмотрите - как Вы относитесь к самой себе - принижаете себя, делаете ничтожной - почему??? почему настолько НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ??? как это произошло? когда Вы столкнулись с отвержением? Вам нужно понять - источники такого отношения к себе, поработать над чувством безопасности, научиться проводить границы между собой и окружающими людьми, отделяя себя от них, формировать свое представление о себе и учиться СЕБЯ ЛЮБИТЬ и мысленно ТОЖЕ!!! Светлана, можете очно обратиться к психологу и во всем разобраться!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

День добрый, Светлана!

Вы проработали 7 лет на одном месте, все там для вас было привычно, налаженные отношения и т.д. Увольнение под "статьей" сокращение - это всегда большая травма для сотрудника. Человек оказывается не нужным организации к которой долго принадлежал. С учетом текущих реформ, все это можно объяснить и не принимать на свой счет, но наши чувства с этим связанные все равно продолжают в нас жить. Речь идет о чувстве отвержения - "они во мне больше не нуждаются, значит я плохая". То, что вы пережили увольнение это непросто. Чтобы адаптироваться на новом месте даже законодательством закладывается испытательный срок - три месяца. Этот время нужно человеку для адаптации. Дайте себе немного времени на новом месте, не ругайте себя, присмотритесь с сослуживцам, обращайтесь к ним за помощью, устанавливайте доверительные отношения. У вас обязательно все наладится. 

Унтилова (Крайер) Наталья Владимировна, психолог в Москве