Страх выхода на работу, дома почти 4 года

Здравствуйте, Софья!

1. Выпишите все свои страхи, даже самые на первый взгляд "глупые".

Например, 

я боюсь, что .... 

и пишите все страхи, какие есть.

2. Затем, сделайте паузу небольшую, минут на несколько. 

И обязательно переключитесь в адекватное, здравое состояние.

Берете свой список, и начинаете разбираться со страхами очень подробно:

реален ли такой страх? Если да, то что Вы будете делать, когда он реализуется?

3. Задачу выхода на работу разбейте на простейшие шажочки. И идите к своей цели шаг за шагом. 

Что Вы можете сделать первое вот прямо сейчас? Сделайте. 

Затем дальше.

4. Проверьте, нет ли у Вас вторичных выгод. Например, " я хочу быть дома" и это маскируется "Ой, боюсь идти на работу".

И, если выгоды есть - с ними нужно разобраться отдельно.

5. Вы пишите о боязни выбора "не той работы". Что значит "не той"? А какая для Вас - та? Что Вам СЕЙЧАС нужно от работы?

--------

И, помните, что есть возможность индивидуальных консультаций, что гораздо эффективнее, практически полезнее, правда?

Павловская Александра, психолог, семейный психолог Новосибирск

Добрый день, Софья!
  Если я правильно понял из письма, то переживаемое состояние нерешительности стоит начинать искать работу или не стоит, вызвано чувством страха от того, что не сможете быть на уровне, что молодые будут быстрее и успешнее. Но любой страх - это всего лишь страх, а значит им можно и нужно управлять. Если страху смотреть в лицо, то он становится смелостью, и это работает для каждого человека любого возраста.
  Я работаю по методу профессора Джорджио Нардонэ. Его книга о работе с подобными проблемами "Страх. Паника. Фобия" есть в интернете, скачай и просмотри, очень эффективная методика.
  Обычно хватает десяти сессий, чтобы добиться серьезных изменений, вплоть до полного исчезновения симптомов.  Возможна работа по скайпу. Мои координаты есть в анкете. Удачи.

Овчаров Дмитрий Анатольевич, психолог Москва

Софья, с психологической точки зрения, страх – это «затрата энергии без постановки цели».
В «Дневнике работы со страхами», познакомиться с которым Вы можете на этой странице: 
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
приведены методы работы с ними.
Пока Вы можете попытаться самостоятельно поработать с тем, чего Вы боитесь.
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.