Созависимость при алкоголизме: что делать?

В каком-то смысле семья алкоголика тоже зависима от алкоголя,
но не напрямую, а косвенно.
Они зависят от поведения своего алкоголика.

Алкогольная созависимость как термин используется с 70-х годов прошлого столетия в США. Для остального мира это понятие относительно новое.

Обычно супруги стараются больше других контролировать больного алкоголизмом, охотнее спасают его бесконечное множество раз. Именно так и становятся созависимыми. И своим поведением они с каждым днём всё больше отдаляют больного от желания выздороветь.

Чем отличается забота от созависимости?

Здоровую заботу не навязывают насильно. Ее предлагают.
Если человек отказывается от помощи, его не станут заставлять.

А созависимость — это желание помочь человеку против его воли.
Но это только самообман. Нельзя спасти того, кто сам постоянно возвращается в опасные ситуации и закрывает глаза на угрозу своей жизни ради недолгого удовольствия.

Такая нездоровая забота — патологическое нарушение поведения.
Оно сопровождается иррациональностью, снижением эмоционального фона вплоть до депрессивных состояний, навязчивостью, а также самообманом.

Если созависимость длится достаточно долго, появляются и психосоматические болезни, когда тело человека пытается сигнализировать ему, что он живёт разрушительно.

Зарубежные специалисты считают, что созависимость больше всего грозит людям с низкой самооценкой. Она формируется у людей из семей, где были зависимые, из дисфункциональных семей, у людей с психологическими детскими и подростковыми травмами. Покинув одну разрушительную ситуацию, они ищут того, кто поможет им создать похожую. Алкоголик становится источником насилия для созависимого, порочный круг замыкается. И разорвать его без помощи психотерапии невозможно.

Если выразить отношения зависимого и созависимого в графике, получится кривая с резкими скачками вверх и вниз.

• Линия идёт вниз, когда зависимый снова употребляет алкоголь и заставляет созависимого реагировать на это.
• Линия идёт вверх, когда созависимый стыдит алкоголика и получает свою "моральную компенсацию".

Созависимые отличаются одной особенностью:
они способны безжалостно критиковать себя, но абсолютно не выносят критики со стороны. Они не могут нормально воспринимать и комплименты или похвалу — впадают в чувство вины.

Созависимый становится неутомимым наблюдателем для всей своей семьи. Каждому он посоветует, как лучше себя вести и поступать. И будет требовать выполнения своих рекомендаций.

Такая обстановка подталкивает алкоголика продолжать пить. Он знает: что бы он ни натворил, его обязательно пожалеют и вытащат из внешних проблем. Он повинится перед спасителем, попросит прощения - и его простят. Какое-то время ему придется вести себя "хорошо", чтобы загладить свою вину. Но в какой-то момент он почувствует, что уже искупил ее и снова употребит алкоголь.

Такие циклы могут повторяться бесчисленное количество раз. Все зависит от терпения членов семьи, их здоровья и финансового положения.

Близкие алкоголика часто думают, что алкоголик стал эгоистичным, злым, испорченным, неуправляемым. Они воспринимают это как его личный выбор, им кажется, что он перестал любить их. На самом деле все это является следствием развития алкоголизма. Эта зависимость приводит к изменениям на всех уровнях: меняются мысли, чувства, ощущения тела и восприятие мира.

Созависимые пытаются контролировать алкоголика во всем. Но это не помогает.

Какие действия поощряют алкогольную зависимость?

• Иногда от алкоголика скрывают факт того, что он уже зависим.
• Ему прощают любые проступки. Его любят, но эта любовь его губит.
• Созависимые и сами часто отрицают болезнь. Они ищут доказательства ее отсутствия:
  "Какой же это алкоголик, если он не пьет по утрам?",
  "Он все ещё ходит на работу - значит, он не алкоголик."
• Некоторые из созависимых начинают употреблять вместе с алкоголиком. Они делают это, чтобы показать ему, как это отвратительно. Или чтобы наказать его таким странным способом. Часть из них начинает употреблять от отчаяния.
• Что бы ни совершил зависимый, стоит ему правильно попросить прощения — и его обязательно простят.
• Созависимые молчат о своих чувствах. Больше того, они почти не разрешают себе чувствовать. Иначе их захватит страх, обиды, гнев и душевная боль.
• В созависимости все стараются сохранить покой любыми средствами. Все, кроме алкоголика. Это значит, что остальным нужно постоянно идти на сделки со своей совестью и на компромиссы с алкоголиком.
• Чтобы как можно дольше оттягивать момент решительных действий, созависимые бесконечно минимизируют последствия зависимости: "Ничего, что муж меня бьёт. Синяки ещё не большие. Не смертельно".
• Дети часто мешают алкоголикам. Поэтому созависимые их уводят, чтобы не вызвать очередной скандал.
• Созависимые не могут смотреть, как их семья разрушается. И они не могут спастись с помощью ухода. Они берут на себя все функции зависимого. Они отвечают буквально за все. И даже за зависимого.
• Чтобы хоть как-то справляться со всем происходящим, созависимые часто злоупотребляют успокоительными, сном или едой.
• Созависимые питают иллюзию, что их жизнь станет лучше, если зависимый излечится. Это помогает им мужественно переносить все трудности.
• Все мысли созависимых заняты только алкоголиком, его поведением и связанными с этим проблемами.

Есть ли выход из этого замкнутого круга?

Справиться с созависимостью самостоятельно почти невозможно. Но в этом может помочь психолог, посещение специальных групп помощи. Только в том случае, если все члены семьи будут вести себя особым образом, необходимым для выздоровления алкоголика, изменения начнут происходить. Однажды он даже сам захочет избавиться от своей зависимости.

Может ли созависимый сделать хоть что-то, чтобы помочь себе?

Прежде всего нужно осознать: созависимый — такой же живой человек, как и его близкие. Он может ставить свои интересы выше интересов других. Он может защищать свои границы, не мириться с недопустимым поведением.

Он не обязан выслушивать критику и обвинения в свой адрес. Он имеет полное право не соглашаться с чужим мнением. И ему так же, как и всем, можно совершать ошибки и не быть идеальным.

Созависимый должен помнить, что он не обязан:

Решать чужие проблемы.
В любой момент можно отказаться помогать кому-либо.

Созависимый может просто закрыть дверь перед пьяным родственником

Отказывать в любых просьбах.

Можно не оправдывать алкоголика перед его начальством, хотя он и просит.

Не оставаться в обществе других, если хочется быть одному.

Можно в любой момент пойти и погулять. Сидеть и смотреть, как напивается алкоголик, не обязательно.

Молчать о своих чувствах, даже если другим не нравится их проявление.

Если хочется плакать — нужно плакать, даже если это расстроит других.

Не относиться хорошо к тем, кто причиняет боль.

Не нужно прощать алкоголика, если он позволяет себе физическое насилие.

Не жертвовать своими интересами ради других.

Более или менее взрослые члены семьи не нуждаются в круглосуточной заботе. Порой можно предоставить их самим себе и заняться своими делами.

Не стараться ради других до смертельной усталости.

Если ощущается усталость, можно пойти отдыхать, а не продолжать работать за двоих.

Не чувствовать себя виноватым, когда появляются желания.

Можно купить себе цветов, если хочется. Или купить их в следующий раз. И в желании купить их нет ничего плохого.

Не мириться с тем, с чем мириться не хочется.

Можно не выслушивать пьяный бред алкоголика, если не хочется.

Не оставаться в опасных, трудных, неприятных, разрушительных отношениях.

От алкоголика можно просто уйти. Даже если это муж, сын, отец, брат. Здоровая часть семьи важнее, чем переживания алкоголика.

Не отдавать свое, даже если требуют.
Не делать того, что делать не хочется.

Можно не снабжать алкоголика деньгами.

Не нести ответственность за чужие деструктивные поступки.

Можно не оплачивать ущерб магазину, в котором алкоголик все разнёс.

Все это может казаться эгоистичным и неправильным. Но если этого не делать, будет продолжать страдать и сам созависимый, и алкоголик, и вся их семья.

На моём курсе "Освобождение от созависимости"
клиенты детально разбирают свои ошибки
и учатся влиять на зависимого с помощью здорового поведения.