Угнетает чувство собственной несостоятельности?
Успешность других людей кажется чем-то недостижимым?
Не уверен в себе и не знаешь, с чего начать личностные изменения?
Не все так плохо, из этого состояния точно есть выход!
Эта серия статей - практическое руководство для людей, которые растеряны и долгое время не знают, с чего именно им начать поиск ресурсов для приобретения уверенности в себе.
В предыдущей главе я описал возможные корни неуверенности, понимание веры в себя и первые этапы к продвижению к цели. Обращение за помощью и инвентаризация.
Посмотри на детей, которые, увидев в магазине игрушку, начинают требовать её купить. Тут будет и мольба, и истерика, слезы, крик - всё ради того, чтобы желаемое оказалось в руках. Этот предмет наделен для ребенка огромным смыслом, когда смотришь на эту сцену, то кажется, что в этой игрушке вся его жизнь. И в этот момент дитя настолько уверено в себе, что его напор невозможно игнорировать, он весь вкладывается, чтобы добиться результата.
У тебя наверняка есть свои аналогии из жизни, когда смысл приобрести желаемое всё остальное отодвигал на второй план, и ты шел, не оглядываясь на собственную неуверенность. Попробуй войти в состояние такого опыта из прошлого, попробуй еще раз его прочувствовать.
Опиши в своем дневнике подробно.
Это называется сенсорно-очевидный опыт (или память) и означает, что проживание подобных состояний ты можешь активировать и сейчас. Ты уже испытывал уверенность в себе, ее просто нужно "достать" и запустить.
Этот инструмент действует с помощью поиска жизненных смыслов.
Пробуй организовать смыслы в моменте сейчас. Это могут быть:
Этот смысл должен не просто подталкивать тебя к действиям - в идеале тебе необходимо видеть его в "своих руках". Ты должен четко понимать, как именно ты распорядишься им, когда он начнет давать плоды. Что он привнесет в твою жизнь и что именно вместе с этим смысловым результатом войдет в твою систему ценностей, чем в последующем ты будешь гордиться.
Создай для начала один емкий смысл.
Взгляни реалистично, что зависит от тебя и что конкретно ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к нему. Пусть это будет мизерный шажок, но такой, после которого ты скажешь себе:
Я стал ближе к желаемому!
Именно в нем кроются истоки как уверенности, так и неуверенности в себе. Следите за своим внутренним диалогом, тут важно уметь распознавать собственные откаты назад, уметь отслеживать, где и как ты самостоятельно мотивируешь себя или наоборот. Помни, что твой внутренний диалог субъективен, в нем только твои проекции, которые порождают чувства и состояния.
Если разговор с самим собой ДЕ-мотивирует - значит, ты сделал всё, чтобы предвидеть наихудшие сценарии.
Если состояние мотивационное, заряжено на поступки - значит, внутри разговора с самим собой расставлены правильные ударения, которые нацелены на приобретения результата, а не на бездействие или закрепление неуверенности в себе.
Статьи в помощь:
Не важно, каков результат после ваших активных действий. На первом этапе вам важны сами действия. Выделять опыт после промахов, неудачных сделок и неблагополучного трудоустройства - это целое искусство. Да, приятного мало, когда шел к результату, а выхлоп мизерный, его нет или вообще всё пошло наперекосяк.
Это искусство - после любых неудач выделить приобретенный опыт в действиях, и этому нужно обучаться. Именно это вдохновляет и закрепляет уверенность в себя.
Какой именно можно выделить опыт из неудач?
Анализируйте через призму полученного опыта, а не через призму неудачного стечения обстоятельств или самобичевания. Не получилось в этот раз - дожмете в следующий. Просто присмотритесь, каких ресурсов не хватило для успеха.
Что это?
Составьте реалистичную картину причин НЕ-достижения в этот раз желаемого результата. Определите первичность приобретения недостающего.
Если неуравновешенные чувства болтают вас из стороны в сторону, от страха до злости или от апатии до обездвиженной грусти, то и решать сперва необходимо в этом контексте.
Одно дело, когда вы не уверены в себе, но пробуете применять активные действия - и совсем другое, когда чувства вас сковали и вы лежите пластом на кровати, погружены в самобичевание и задаете себе философские вопросы:
- Откуда моя неуверенность? Почему я не могу быть уверенным, как Вася?
Нет-нет, друг! "Пятую точку" с дивана надо поднять, по-другому никак.
И начать с осознания, что негативные чувства тебя погрузили в бездействие.
Для этого тебе понадобится навык управление своим состоянием. Пожалуй, он будет для тебя центральным на первом этапе, после того, как ты прояснишь родительские посылы и корни неуверенности в себе. Начинай разбираться, как именно работают твои внутренние механизмы. Заведи дневник чувств и пробуй потихоньку осознавать цепочку:
событие ? мысли ? чувства ? поступок ? осознание
Пример:
Эмоциональная гигиена - тема огромная. Познание своего внутреннего мира — это большой путь самоусовершенствования, трудолюбие и увлекательное путешествие. Именно в исследовании себя открываются механизмы и взаимодействие всех частей личности: мысли, чувства, реакции, поступки.
Даже если вы просто в течение одного месяца сделаете попытку динамичного наблюдения за собой - вы осознаете, как много вы не знали о самом себе. Просто попробуйте вести дневник самоанализа, и результат не заставит себя ждать.
Жду вас в следующей части этого кейса, который только начинает набирать обороты.
Напишите в комментариях, что вы уже пробовали из этих 4-х элементов.
И что лично у вас прекрасно работает на вашем пути управление своей жизнью.
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
