Что надо знать о себе: рекомендации психолога

На мой взгляд, поднятые вопросы охватывают очень широкий круг совершенно разных тем, каждая из которых может быть раскрыта под совершенно разным углом.

И тогда в самом деле кто-то может задуматься: И надо ли? Ведь это может оказаться долгим процессом…

Независимо от того, надо или нет, практически почти любой человек рано или поздно задастся вопросами: Кто Я? Какой Я? или Зачем и как я живу?

Одного они волнуют чаще и больше, другому приходится подумать об этом лишь в минуты тяжелых кризисов и разочарований.

Происходит это по двум простым причинам:

1. Первая связана с тем, что мы относимся к биологическому виду Челове?к разу?мный (латинское название Homo sapiens) и, следовательно, наделены самосознанием.
2. Вторая причина заключается в том, что, начиная с младенчества, нам дают все представления о себе и мире другие люди, а вырастая, мы неизбежно меняемся, меняется и мир, окружающий нас, и мы нуждаемся в том, чтобы составить обо всем этом собственные представления. В противном случае все, что будет в нашем распоряжении - это то, что о нас говорили в детстве взрослые значимые люди.

Следовательно, это вопросы роста и развития, формирования личности и личностной целостности, которое продолжается всю жизнь до самой смерти.

Возможно ли разобраться с собой?
И да, и нет одновременно.

Да - так как ответы, безусловно, найти можно и для этого существуют разные пути.
Нет - потому, что ответ актуален лишь на определенном отрезке жизни и не может быть статичен, как не может быть статичен сам человек по своей природе.

Теперь есть смысл немного поговорить о тех 6-ти вопросах, которые предложены автором письма:

1. Найти себя внутри - не только внутри, но и снаружи, так как плоды нашей деятельности оставляют следы, и часто довольно заметные и ощутимые. Способность замечать, оценивать и анализировать причинно-следственные связи и понимать возможные последствия своих действий отличают людей более зрелых и взрослых. Это ответы на вопрос Кто Я?
2. Знать точно, какая Я - это крайне необходимая зона осознавания, так как она позволяет нам начать учиться обходиться с собой. Адекватные представления о том, какая или какой Я, говорят о психическом здоровье или нездоровье, укрепляют его или расшатывают
3. Мои интересы - без этого просто никак. Не понимая своих интересов и предпочтений, человек будет вынужден опираться на чужие и навязанные извне, а следовательно, будет продолжать оставаться неудовлетворенным жизнью и собой.
4. Мои решения (почему я их часто меняю) - это особенно любопытный вопрос, который может даже вызывать у некоторых недовольство собой и раздражение. Принятие решения наиболее энергозатратная деятельность, и довольно часто мы экономим энергию, поступая по некоему шаблону. но шаблон может не сработать.
   Аргументов за и против некоего решения может оказаться достаточно много, и тогда возникают объективные затруднения в принятии решения. Чаще всего склонность менять свои решения свидетельствует о наличие сомнений. А это означает, что существуют внутренние разногласия или появились разные противоречивые интересы и предпочтения, либо что прежние представления о себе или правильном и неправильном находятся в состоянии изменений, пересматриваются - и чтобы взять нечто новое, человек вынужден бывает отказаться от устаревшего и мешающего. а это всегда страшно и непривычно.
5. Мои границы (и как их выстраивать) - данные вопрос может потянуть на целую книгу, а то и не одну. Если все сжать и сократить до минимума, то получится, что мои границы определяются моими чувствами и эмоциями. Когда я с ними в ладу, то вопрос "как выстраивать границы?" если и возникает, то крайне редко. Хорошее понимание своих эмоций и эмоций другого, словно навигатор, помогает выстраивать границы в отношениях с совершенно разными людьми. Сложности возникают там, где наша эмоциональная сфера нам мало понятна и окружающие с нами обращаются таким образом, что слова и действия противоречат друг другу. Тогда приходится недоумевать или додумывать, что никогда не помогает и приводит отношения в тупик.
6. Как выстраивать отношения с собой - это уже выводы, которые человек делает не только, исходя из знаний и представлений о себе и окружающих, но и опираясь на реальный опыт. Гармоничный баланс между само поддержкой и самокритичностью помогает развиваться и достигать желаемого и повышать качество жизни.

Возможно ли все эти вопросы решить самостоятельно без помощи психологов, духовников или даже неких учителей. С моей точки зрения, невозможно лишь по той причине, что мы социальные существа и идея абсолютной самодостаточности ошибочна и абсурдна. Наши границы и знания о себе возникают лишь во взаимодействии с другими. А если эти люди профессионально ориентированы именно на то, чтобы помогать лучше понимать себя и окружающих, то стоит воспользоваться такой услугой. Сам человек может и придет к этому пониманию, но путь может оказаться слишком долгим.

Вопросы "какой я, кто я, где мои границы" - это темы и задачи детского возраста развития человека, начиная от периода раннего детства, когда ребенок начинает отделять себя от матери (у младенцев восприятие слито в одно с матерью, то есть его границы общие с матерью) - и заканчивая поздним подростковым возрастом, когда уже картина Я-концепции достаточно сформирована.

Можно сказать, что если фазы развития прошли успешно, то человек хорошо представляет "кто я". Но развитие не заканчивается на этом полностью. Человек всей своей жизнью формирует и утверждает свое Я. В процессе жизни границы могут меняться в соответствии с ценностями, которые тоже могут меняться.

К сожалению, на практике мы имеем дело с широко распространенной проблемой, что люди уже в биологически взрослом возрасте чувствуют неуверенность внутри себя, непонимание своих границ, неумение их определять, у многих людей отсутствует контакт со своими желаниями и потребностями.

Главное, что нужно понимать - если человек хочет изменить ситуацию, познать и выстроить свою личность, без другого человека это будет затруднительно. Нужен человек или люди, кто будет отзеркаливать, давать обратную связь, давать признание и подтверждение личности этого человека в процессе его самоисследования. Конечно, связь должна быть положительной и поддерживающей - психолог или тренинговая группа, группа встреч и т. п.

Задач такого самоисследования много:

• что он любил в детстве, что он любит сейчас,
• есть ли у него внутренние разрешения от родителей на его проявления себя, своей личности,
• есть ли у него право на сепарацию (потому что обретение себя, своих границ означает, что он выйдет из прошлых размытых границ с мамой, папой или другими родственниками) и многое другое.

Это интересный, увлекательный, но и не совсем легкий путь. Удачи всем, кто по нему отправится, и успеха в обретении своей взрослой и уникальной идентичности.

Самооценка, самоощущение, самоосознание, самовосприятие, самоуважение, Я-концепция, Эго, Я, самость, идентичность - далеко не полный перечень слов, которые в целом описывают одно, самое главное для каждого человека понятие и ощущение: представление о себе и ответ на вопрос Кто Я?

Не помню запроса в работе с клиентами, который рано или поздно не возвращался бы к этому простому вопросу, правда, в различных вариациях:

• Кто Я? Какой Я? Как я к себе отношусь?
• Что я чувствую? Почему я ничего не чувствую?
• Чего я хочу? Что я люблю? Где моя уверенность? Где взять веру в себя?
• Как меня видят другие? Какие они, другие люди?
• Почему нет отношений? Зачем мне отношения?
• Каково мое предназначение? Где и в чем искать себя? Почему я не достигаю целей? В чем моя мотивация?
• Как заботиться о себе? Как говорить НЕТ?

Это далеко не полный перечень вариантов главного вопроса о себе.

Каждый вопрос - отдельная тема, не так ли?

А возможно ли это – «разобраться с собой»?
Говорят, что правильно сформулированный вопрос является ответом. Если перефразировать вопрос, например в такую форму: "Возможно ли "разобраться с собой" для того, чтобы...", то и ответ будет найти проще. Долгий ли это процесс, сложно сказать, ведь человек и самооценка - это динамическая структура и процесс познания себя, развитие личности и улучшения своей жизни может длиться всю жизнь. "Надо" ли? Ответ у каждого свой.

Если "хочу", то "свои" способы, как правило, находятся. Это путь, в который можно отправляться одному или с Другим (партнером, другом, наставником, специалистом). Познавать себя можно через отношения, через профессиональную деятельность, через любимое дело, через свои чувства, потребности, отвечая раз за разом себе на вопрос: "Мне это нравится? Это мое?". Из этих пазлов постепенно будет складываться более целостная картина представления о себе.

Запрос состоит из противоречий!
Не нужно недооценивать или противопоставлять "внешнее" - "внутреннему".

То, как мы себя презентуем внешнему миру - важно. И если чувствуете внутри себя только хаос, то имеет смысл обозначить для себя четкую отправную точку - с внешнего, например, с внешности. Продумайте некий свой образ, решите, какой вы хотели бы выглядеть. Тем более, что у девочек "внешнее" и "внутреннее" находятся в более тесной связи, чем у мальчиков. Обеспечив структуру внешнему, будет проще подстраивать под нее структуру внутреннюю.

Далее, "найти себя внутри" и "знать точно, какая я" - это про одно и то же: про рефлексию. Если вы знаете, из чего состоит ваше "я", то и "себя внутри" вы уже нашли! Интересна сама постановка вопроса - из нее следует, что когда-то вы у себя были, но, видимо, что-то случилось, из-за чего есть ощущение потерянности сейчас. По-хорошему, это уже запрос на психотерапию, где нужно будет разбираться, когда случился "поворот не туда", приведший к утрате "я".

К сожалению, остальные вопросы также отражают внутренний хаос и отсутствие ориентиров, что очень печально... Все шесть вопросов про одно и то же - про выстраивание отношений с собой!

Границы, умение принимать решения, поиск интересов - это базовые вещи, которые закладываются в семье, в процессе развития и становления личности. Если я правильно вас понимаю, то вы испытываете "затык" сразу по всем фронтам и просите в одном ответе расписать то, чему человек научается в процессе всей своей жизни, переживая следующие один за одним пубертатные кризы...

В принципе, это возможно, несмотря на обширность вопросов, и можно "растечься мыслью по древу" на 10 томов, но! Вопрос в полезности.

Можно прочитать целую библиотеку книг, но это, увы, приблизит вас лишь к относительному пониманию себя. Потому что эти вещи должны стать для вас интроектом - механизм психологической защиты, когда происходит включение в свой внутренний мир каких-либо убеждений, с формированием собственных, соответствующих характерологическим чертам, темпераменту и пр. Иначе психологи были бы не нужны - прочитал про границы и уже знаешь, как их выстраивать.

Поэтому "разбираться с собой" - долгий и непростой процесс, потому что предстоит собрать всю личность заново. Но для специалиста невыполнимых задач нет, и девиз, с которым я работаю в ко-терапии - "у любой проблемы есть решение", что делает задачу хоть и не быстрой, но решаемой!

Вопрос о самопознании - достаточно новый для человечества. Ведь всего пару сотен лет назад появилось понятие личность, индивидуальность.

А вместе с этим появился и вопрос: Кто Я? Какая Я? Как мне жить?

На эти вопросы каждому из нас нужно находить свои уникальные ответы. Их не найдешь в готовой форме. Поиск ответов на эти вопросы - то, что сопровождает нас на протяжении всей жизни. Нельзя раз и навсегда определить себя как некую константу и жить в соответствии с этим знанием.

Самопознание и самопонимание не совсем одно и тоже.

• Познать себя исчерпывающе, до конца невозможно.
• Понимать себя и в соответствии с этим выбирать способ, как быть - вполне доступная задача.

В большинстве случаев люди, которые приходят в терапию, находятся не в контакте с самим собой. Не привыкли слушать себя, у них оборвана связь с внутренним источником.

Для того, чтобы разрешить трудности, с которыми клиент пришел в терапию, нужно прежде всего проделать такую работу: восстановить связь с самим собой. Со своими собственными чувствами и мыслями.

Зачем это делать? - возможно, кто-то задаст такой вопрос.

Сегодня мы живем в сложном, мультикультурном, богатом для выбора мире.

Выбирать путь, как жить в мире, возможно только на основе самопонимания. В противном случае жизнь человека превращается в бесконечную череду хаотичных движений, часто разнонаправленных, противоречивых.

Какие способы достижения внутренней гармонии посоветовать?

Только через поиск и через практические действия. Не попробовав, на что я гожусь в этом мире, что я умею или не умею в отношениях с людьми, не узнаешь правды о себе.

А если человек пробует, но имеет только негативный опыт?

Хорошим решением будет прийти на психотерапию. Вместе со специалистом прояснить что-то для себя и о самом себе.