Как контролировать злость?

Здравствуйте. Меня очень беспокоит то, что мне сложно сдерживать свою злость. Иногда, когда у меня какие-то проблемы, я могу сорваться на ком угодно. Мне уже становится все равно, кому я причиняю вред. Я пытаюсь как-то себя сдерживать: медленно дышал, считал до десяти и т.д. Но это не помогает. Злость контролировать все сложнее. А взбеситься я могу из-за пустяка. Порой, даже если дело не касается меня, я могу взбеситься, что кто-то совершил неверный поступок. К примеру, видя, как кто-то обманывет другого без особой на то причины (я имею в виду не розыгрыш, а, к примеру, когда играют на чувствах). Не менее сильно меня раздражает, когда о человеке говорят у него за спиной. Если есть какой-то способ усмирить злость как можно скорее, будте добры, подскажите. Заранее спасибо.