Не умею злиться

128

Время прочтения: 3 минуты

ВОПРОС от девушки (22 года)
У меня такая проблема — я не умею злиться. Когда что-то не нравится, я всё коплю в себе, а потом либо просто молчу, либо стараюсь не показывать свою злость. Внутри всё кипит, и от этого мне очень плохо. Если показываю злость, то все разбегаются как от прокаженной. Не знаю, как научиться злиться, чтобы не портить отношения.

Здравствуйте!

Вероятно, в детстве вы сталкивались с тем, что злость, как и другие сильные чувства, не принимали или даже наказывали за их проявление. Теперь это может вызывать страх, что, показывая свои чувства, вы рискуете потерять близких вам людей. Это действительно непросто, и я искренне вам сочувствую.

Хочу напомнить, что злость — это нормальная, естественная эмоция. Она не бывает "хорошей" или "плохой". Она сигнализирует о том, что в вашей жизни что-то требует внимания, что что-то идет не так и важно восстановить баланс.

Задача не в том, чтобы не злиться, а в том, чтобы научиться выражать эту эмоцию так, чтобы не разрушать, а выстраивать отношения.

Начать можно с малого.

Например, попробовать сначала замечать, что вас злит, и называть это чувство про себя: "Я злюсь, потому что...". Затем можно учиться выражать свою злость спокойно, через "я-сообщения": "Мне неприятно, когда...", "Я бы хотел(а), чтобы...". Это не сразу легко, но, тренируясь, вы увидите, что люди не обязательно "разбегаются". Те, кто действительно ценит вас, скорее поймут и поддержат. А если кто-то всё-таки уйдёт, это освободит пространство для людей, которые будут принимать вас настоящей.

Пробуйте!

Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах трудностей и научиться безопасно выражать свои эмоции. Работа с психологом удобна тем, что это пространство, где вас не осудят, где вы сможете экспериментировать с новыми формами поведения и получать поддержку.

Искренне желаю вам найти свой путь к гармонии с собой и окружающими. Помните, что вы не одиноки — многие сталкиваются с похожими трудностями, и психологи успешно помогают научиться «правильно выражать» свои чувства.

Берегите себя!