Мне не нравится, что такие мыли появляются у меня в голове

Здравствуйте! Мне не нравится, то какие мыли появляются у меня в голове, я непонимаю от куда они берутся и почему, ведь на самом деле я поступаю и думаю иначе. Появляются какие-то мысли, содержание которых мне не особо нравится, я начинаю думть почему они появились,что могло быть причиной, как на самом деле поступить. Но тут появляется беспокойство, что я могу думать в голос, поскольку мне вообще удобнее думать в голос, так легче. Но когда я в обществе, я себя сдердиваю и думаю молча,ведь мысли приходят тогда, когда им захочется. Я начинаю немного передивать,что могу потерять контроль над собой и начать либо сильно погружаться в себя в размышлениях либо наоборот начну размышлять в голос в общесвте других людей. Я не в состоянии контролировать то,какие мысли появляются,ведь они самопроизвольны, но могу контролироать свое поведение. Посдкажите,как избавиться от беспокойства. Ведь мысли с человеком на протяжении всей жизни. я уж думала жить вооще не задумываясь, но это ведь не выход, так только глупцы делают. нужно жить сознательно.Спасбо за ответ!