Как прийти в себя?

Здравствуйте,  Екатерина! Соболезную Вам! Вы понесли тяжелую утрату и потерю родного и любимого человека - мамы, которая навсегда покинула эту жизнь, и это действительно вызывает чувства горя, печали, тоски, безысходности, отчаяния, бессилия, внутренней пустоты и беспомощности… Помимо этих чувств, могут присутствовать чувства злости на умершего, хотя редко близкие в этом признаются и осознают этот факт, так как, умерший их покинул…Они могут злиться на тех, кто сейчас рядом с ними или их игнорировать (завуалированная злость), или, на себя. Важно не игнорировать свои чувства, а встречаться с ними и проживать, вне зависимости – с кем и чем они связаны, это касается и тех, кто ушел в мир иной. Проживание чувств, связанных с потерей и утратой  – просто необходимо, которые могут длиться до двух лет, если правильно пройти все циклы проживания горя (ниже), но если этого не сделать, то они могут  растянуться на годы, подавляя Вашу жизненную энергию, искажая реальность и ограничивая Вас во всем. Знайте, что если Вам тяжело и плохо без него, то душа ее там – будет неспокойна, как и наоборот… Необходимо – не скрывать свои слезы, а прорыдаться и как следует, можно с криками и причитаниями!!! А если самой тяжело будет это сделать, то, обратившись к психологу в Алматы на очную встречу, – Вы обязательно получите профессиональную помощь и поддержку. В качестве самостоятельной работы, необходимо, выполнить следующие рекомендации: напишите умершему письмо, где выразите все свои чувства и свое отношение к ней, (вначале болезненные и тяжелые чувства, а затем, все остальные), в конце поблагодарите  за все хорошее и простите за все, т.к., прощая – Вы с этим прощаетесь... Обращайте внимание на дыхание, так как, с выдыханием – Вы выпускаете все это из себя… Пишите то, ЧТО Вы хотите и КАК хотите, без цензуры и т.д., так как, кроме Вас это письмо никто не прочитает, в конце – попрощайтесь. Что можно сделать с письмом? Это на свое усмотрение: если она похоронена в Вашем городе, то можете проведать маму и письмо отставить там в земле, или, там же сжечь. Если Вы находитесь в разных городах (стране), то после написания письма можете его порвать и выбросить, так как, главное, что Вы сделали – это выпустили из себя на поверхность свои чувства и переживания!!! Полезно, после этого, принять душ, освобождаясь и душевно и телесно.

Работа с проживанием горя и утраты - состоит в том, чтобы оторвать психическую энергию от любимого, но  утраченного навсегда  человека.

Психологическое переживание проходит через 4 этапа горевания:

Стадия острого горя: шок и оцепенение – от семи - девяти до сорока дней. Отказ поверить в реальность. Ухудшение общего физического состояния, потеря аппетита, слабость и т.д.

Стадия  горевание – до полугода. Попытка вернуть его, неверие, идеализация умершего. Усиливаются физические симптомы: усталость, стеснение в груди, ком в горле, нарушение сна, душевная боль, бессмысленность существования, отчаяние, злость, вина, страх, тревога, беспомощность, одиночество.

Стадия восстановления: принятие потери, проживание боли – до года. Характеризуется качанием маятника в разные состояния: и печальные и хорошие моменты, проваливающимися в горе, состояние нервозности, раздражительности. Возникают психосоматические проблемы, за счет снижения иммунитета.

Стадия завершающая: после одного года. Боль становится терпимее и постепенное возвращение к обыденной жизни.

В этот период кажется, что человек научился управлять своим горем. Мягкое повторение всех этапов продолжается весь второй год.

В первую годовщину происходит всплеск горя. Однако человек уже умеет им управлять и справляться с собой. Происходит проживание чувств печали, грусти и тоски…

В середине второго года возможен последний всплеск чувства вины, как подавленная обида на ушедшего.

Если горевание психологически не затягивается и не игнорируется, то к концу второго года оно полностью завершается.

Это значит, что душа ушедших пребывает в спокойствии, а живые теперь могут  жить собственной жизнью и вспоминать о нем светло.

Мне в свое время это помогло, может и Вам поможет: Слова Святого Себастьяна, которые Вы можете читать или выучить проговаривая их один раз в день как молитву: «Господи! Дай мне силы изменить все то, что я хочу и могу изменить в своей жизни. Господи! Дай мне мужества, чтобы принять все то, что я не в силах изменить в своей жизни. И Господи! Дай мне Мудрости и ясного осознавания происходящего, чтобы отличить первое от второго! Аминь (или, Да будет так)». Если решитесь на личную терапию к психологу, сертифицированному Гештальт-Терапевту, то это может способствовать более глубинной проработке Ваших переживаний, так как, на мой взгляд, Вы нуждаетесь сейчас не только в профессиональной поддержке, а также, в человеческой, душевной, тактильной, через прикосновения, диалог и контакт! Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.