Панический страх метро

Здравсвтуйте, Соня!

Очень сложно лишь по Вашему письму сделать вывод, справитесь Вы или нет самостоятельно. Однако, то, что происходит с Вами - это сильный непорядок и с этим надо что-то делать. Для  начала важно опредметить Ваш страх. И вести направленную работу.  Возможно, Вам будет полезен цикл встреч с психологом.

Причины происходящего с Вами могут быть очень разными. И выяснить достоверно из Вашего описания это не представляется возможным.В любом случае с этим нужно работать, ведь,судя по всему Вам становится все хуже. Это состояние уже перенеслось на общественный транспорт и другие общественные места.

ОБращайтесь, буду рада помочь.

С уважением, Анастасия Уманская

Здравствуйте, Соня! Обычно довольно трудно справиться с такой панической атакой самой, тем более, что Ваш опыт - это только нарастание страха и напряжения. Может быть, Вам помогут релаксационные методы. Сейчас очень много литературы в любом книжном. Если Вам удастся освоить эти методы "на земле", можно будет попробовать применять их в общественном транспорте, сначала наземном. Важно разорвать замкнутый круг, где страх вызывает напряжение, напряжение усиливает страх и т.д.  Если Вы сможете стать наблюдателем в этой ситуации - вот страх пришел, вот он длится, длится, вот проходит, вот ушел, дальше будет уже проще. Другая сторона этой проблемы - непонятна причина возникновения этого страха. Он (по Вашему описанию) не имеет травматических корней, не связан (или связан?) с гормональным сдвигом. Тогда, возможно, это смещенный страх. А разобраться с чего он смещен самой практически невозможно. Тут нужна профессиональная помощь. Если же не разбираться, тогда, возможно, эта проблема возникнет в другом месте или другим образом.

Сонечка, за Вашим страхом метро стоит глубоко запрятанный страх смерти. Потеря сознания послужила пусковым механизмом. А замкнутое пространство напоминает могилу. Это бессознательные вещи. Нужно работать с разных сторон. И релаксационные техники. И пройти диагностику, например, по Фолю (прояснить, что с вегетативной системой) и гомеопатией хорошо поддержать вегетативный тонус и замотивировать себя на поездку (когда нужно доехать до места во что бы то ни стало - и другого варианта нет, т.е. когда цель важнее и сильнее обстоятельств) и иметь с собой подручные средства в виде валиола, корвалола, чтобы имет уверенность в самопомощи, если что. И работать с глубинной причиной страха - за ним скрываются какие-то ситуации, в которых у Вас есть ощущение "провала" в жизни, какая-то глубокая несостоятельность. И, конечно, необходимо сознательно осмысливать философскую проблему жизни и смерти. Это все поэтапно, не переусердствывая. Знайте, что это излечимо и проходяще. После перелома я в течение 5 лет самостоятельно от этого избавилась при поддержке гомеопатии и психоанализа, которым владею. Вы справитесь. Начинайте преодолевать, не убегайте от этого. Вам нужно жить, у Вас впереди вся жизнь. Эо просто трудный урок. Вы справитесь. Если интересуют детали - спрашивайте. Техник релаксационных есть несколько. Эо так. Мой опыт о том, что эти техники - это "таблетки". Необходимо для истинного освбождения от этого убрать причину.

Всех благ.

Здравствуйте, Соня! У Вас съинпринтировалась эта ситуация и сейчас перед метро Вы испытываете этот страх (то что Вы испытали тогда) - для Вас тот стресс и та ситуация (картинка и страх возможного повторения) срабатывает как триггер (запускной механизм) - а так как эта картинка в сознании есть и она не проработана, то теперь постепенно этот страх и эти эмоции распространяются шире, задействуя все большие сферы! И здесь не стоит ограничиваться одними лишь успокаивающими "амулетами" и ритуалами - здесь стоит проработать саму картинку, сам страх, чтобы Вы сами смогли это осознать и проработать (например, рефрейминг...) - есть определенные техники, которые применяются как раз при таких страхах и состояниях с этим можно работать и прорабатывать - можете смело обращаться ко мне - пишите или звоните - буду рада видеть Вас и помочь Вам!

Соня, причин возникновения страха может быть несколько. Что-то в тот день спрвоцировало "запуск" забытого чувства: может был в прошлом случай, когда не хватало воздуха (тонула или что-то подобное), может быть была операция с  наркозом (остался страх невыхода из него), а самое важное - как Вы рождались (были ли у мамы сложности при родах, обычно в семьях обсуждаются такие случаи: кесарево, быстрые роды, замедление с последующей стимуляцией и т.л.). "Травма рождения"  может сказаться на ощущениях в дальнейшем. В то время Вы справились и не помнили, а тело - запомнило. Этот вопрос - решаем. Удачи.