Как мне начать помогать себе?

Здравствуйте,после окончания школы не могу ни с кем общаться , все время кажется,что кто то что то думает обо мне,что оценивают каждый шаг,что ко мне всегда только негатив

Если я уловлю хотя бы долю насмешки или негатива по отношению ко мне,то дома сильно плачу и обзываю себя сильно,то же происходит,когда я совершу какую либо ошибку

Я все время в напряжении,общение с людьми даётся трудно,есть проявления напряжения в теле

+Я долго живу в нестабильной финансовой ситуации,вплоть до того,что денег нет даже на еду

Внутри меня есть сильная агрессия и ярость, которую я иногда не могу сдержать и могу ударить своих любимых кошек,после этого я плачу

Мне 23 года,возраст и имя свое я как будто не ощущаю,есть и есть эта информация

Как будто у меня нет ни имени,ни возраста

С детства стала противна моя женская природа -в особенности месячные,когда мама разговаривала о чем то таком с подругой,то я замолкла,мне хотелось,чтобы все думали будто у меня этого нет и я не знаю об этом,но все равно думаю всем было понятно,что тогда я уже все знала

С мужским полом общение отсутствует полностью, я не знаю что синими делать,да и не хочу

Очень боюсь опозориться, любого малейшего негатива к себе

Друзей нет, только мама

В детстве до события,после которого все изменилось,было общение и друзья

Но потом в школе меня и мою маму опозорили, унизили, это стало большим ударом для меня,после которого я не могу оправиться много лет и забыть и отпустить тоже не могу

Также во время обучения постоянно были насмешки над внешностью,вроде общается человек со мной,но в это же время может сказать,что то неприятное о внешности

Например,что я толстая,хотя я толстая никогда не была

Сейчас я всегда стараюсь выглядеть идеально, очень не хочу,чтобы меня видели не в идеальном виде

Психосоматические проявления у меня очень сильные,у меня зажато лицо,челюсти, из-за этого даже возникли проблемы с челюстью,в связи с чем я потеряла слух на одной стороне

У меня зажато горло,трудно глотать даже воду

А когда я плачу,горло сжимает до боли

Я не ощущаю себя ребенком,но взрослым человеком также не чувствую

Как будто бы какая то детская уязвимость и беззащитность осталась

Зарабатывает в основном мама,но у нас есть общий заработок также,мы создаём кукол в популярной сейчас сфере,хотим обучаться новому виду кукол

Мама меня поддерживает и принимает такой какая я есть, только за счёт этого я держусь

Я ходила к психологу,но у нее был метод клин клином и все происходило слишком быстро для меня

Клин клином мне не помогает,я 3 года ездила на маршрутке на учебу и все 3 года у меня был внутренний тремор перед тем как зайти в маршрутку и как выйти

А рядом с молодежью был и тремор рук довольно сильный, жар

Также у них одно и то же всегда -съехать надо и жить отдельно и все сразу наладится

Во первых жилье я даже снять не смогу,потому что я не могу даже работать, домашнего заработка хватает только на все платежи по кредитам и квартиру, немного на еду, во вторых я прекрасно знаю,что я приду в пустую квартиру,обхвачу колени руками и буду так лежать в депрессии,в одиночестве

Я живу с мамой,мы вместе оплачиваем квартиру , вместе ведём быт, занимаемся любимым делом-это наш заработок, я могу с ней в любой момент все обсудить, одиночество не переношу

Но если нужно пожить одной какое то время,например месяц/полтора мама на вахте,то я поживу спокойно,я полностью самостоятельная в плане быта

Подскажите,с чего мне начать помогать себе , меня больше всего беспокоит сильное напряжение в теле, тяжесть при общении с людьми и на людях постоянно кажется за мной наблюдают,как будто я в кино нахожусь,такое ощущение

Таблетки я пить боюсь,я уже пила,от них мне хуже

Начинаются проблемы со здоровьем, симптомы, а я боюсь умереть и мне кажется,что эти симптомы плохие от лекарств и приведут меня к тяжёлой болезни

Доверять людям тяжело и боюсь,что пойду к психологу и он будет готовить к слишком быстрым изменениям и действиям,к которым я не готова

У меня все это длится много лет

Если сумбурно и нескладно написала, извините