Физическое недомогание из-за повышенной тревожности

Здравствуйте, Марианна.
Спасибо Вам за откровенность.

Ваш опыт — классический путь развития тревожного расстройства с соматизацией: когда эмоции, страхи, внутренние конфликты не проживаются словами, а проявляются через тело. И да, такое давление вполне может быть психосоматическим — особенно если оно нестабильно, скачет, усиливается на фоне волнения, и не подтверждено органическими причинами.

Вы уже много сделали — прошли врачей, проверили всё возможное. Это важно. А теперь начинается самая глубокая часть пути: разрешить себе не жить в страхе, не просыпаться с мыслью «а вдруг».

Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Когда я впервые начала чувствовать, что тело — это источник опасности?
– Что именно я боюсь не заметить — болезнь или потерю контроля над собой?
– Какая часть меня верит, что тревога защищает, а не разрушает?

Марианна, счастье без тревоги — не миф. Это не про идеальную жизнь, а про доверие к себе и своему телу, про умение слышать сигналы, не путая их с угрозами.
Психолог может помочь Вам постепенно переписать внутренний сценарий, снять напряжение с тела, вернуть ощущение безопасности — не внешней, а внутренней.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Марианна, здравствуйте.

Марианна

Вопрос, как жить счастливо без тревоги, как все?

Во-первых, стоит обратиться к психотерапевту/психиатру, чтобы он поставил точный диагноз согласно вашим симптомам, в том числе тревожности. При необходимости он назначит вам медикаментозную поддержку.

Во-вторых, Вы не знаете, как живут все. Это некоторое обобщение и фантазирование. Стоит уходить от обобщений, сравнений себя с другими; стоит сверять свои мыслеформы с реальностью.

Для информации: тревожность очень распространена в социуме.

В-третьих, стоит понять, что тревога в принципе нормальна сама по себе. Тревога является одним из механизмов адаптации: предупреждает об опасности и мобилизует организм для ухода от опасности. Однако конечно может вызывать стресс чрезмерного уровня; хронифицироваться. Постоянная тревога может приводить к осложнениям физического здоровья. Имеет смысл учиться выдерживать тревожные состояния и использовать их по назначению. 

Далее, обратиться за консультацией и терапией (поведенческая, гипноз, аутотренинг и др.) к психологу. Причиной тревоги (если нет реальных конкретных ситуаций) являются глубинные внутренние конфликты личности, связанных с опытом детского возраста. Склонность к повышенной тревожности может также быть получена Вами по наследству.

Будет полезен здоровый образ жизни.

Выход есть!

С тревогой и внутриличностными конфликтами работаю.

Принимаю очно и онлайн.

Рада сотрудничеству с Вами (контакты для связи указаны в анкете).

Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ. Иркутск.

Консультирую онлайн. С теплом, поддержкой и уважением!

Здравствуйте, Марианна! Вы упомянули, что живете с высокой тревожностью уже 17 лет. Возможно, именно в тот период активировались триггеры, которые пробудили вашу тревогу, и она могла находиться в "спящем" состоянии до этого момента. То есть тревога скорее всего идет из детства, когда в родительской семье было не безопасно.

 Стоит рассмотреть связь между психосоматикой и вашим давлением. Это может быть связано с тем, что вы предъявляете к себе высокие требования и ожидаете от себя многого.

 Чтобы разобраться с тревожностью, важно понять, какие эмоции были вытеснены и какие желания подавлены. Ваше состояние может быть связано с образом жизни и отношениями вокруг вас. Возможно, вы терпите что-то неприятное и не предпринимаете действий для изменения ситуации. В результате ваше тело начинает "проживать" эти эмоции через физические симптомы - это своего рода защита психики от напряжения.

Чтобы справиться с тревогой, вам желательно поработать с бессознательным: выяснить, какие эмоции и желания были подавлены, а также пересмотреть правила, по которым вы живете. Когда вы разберетесь с этими вопросами, тревога начнет уменьшаться, а вместе с ней и физические симптомы.

Также стоит обратить внимание на то, есть ли у вас близкий душевный контакт с кем-то из близких людей. Если его нет это может приводить к чрезмерной озабоченности своим телом и состоянием здоровья. В этом случае забота о теле может стать защитным механизмом от недостатка любви и поддержки. 

Возможно, у вас есть обиды на кого-то из прошлого - это может быть связано с детством. Ваши симптомы могут символизировать бессознательные жалобы на тех, кто причинил вам боль. Это может проявляться как самонаказание на бессознательном уровне. 

Чтобы получше во всем разобраться, можно заручиться поддержкой психолога. Работа может быть направлена на восполнение детских дефицитов в любви, принятии себя ценной. Самостоятельно также можно менять внутренние ошибочные убеждения о себе с "я плохая" на внутреннее убежедние "я хорошая, ценная" тогда симптомы также будут уменьшаться. Для этих целей можно изучать книги по когнитивно-поведенческой терапии, таких авторов, как Роберт Лихи, Дэвид Бернс. Они много пишут про тревогу и как с ней работать.