Как оградить себя от чужой агрессии?

Вера, здравствуйте.

Спасибо, что делитесь переживаниями. У Вас накопилось много напряжения, усталости. 

Защитить себя можно только, если признать в себе агрессию. До тех пор Вам будет казаться, что на Вас нападают и Вам будет хотеться выстроить стену. 

В нас природой заложены чувства не случайно. Они помогают нам адаптироваться в меняющейся окружающей среде. Страх, чтобы убежать от опасности, а злость, чтобы защищаться. Вы пишете, что слабы психологически. Но при этом Вы спортсментка в прошлом. А спорт это для меня про агрессию и про конкуренцию. Но в текущей ситуации конкуренция и агрессия Вами воспринимается как стресс и что-то очень тяжелое. В то время как там очень много жизни и энергии. И интересно как так получилось.

Вера

Вопрос: как научиться жить с чужой агрессией, даже не открытой, а скрытой? Как полюбить себя? Как не чувствовать, боль от их слов, которые меня пронизывают до костей? Как выстроить эту стену?

И самооценка и агрессия и боль от слов взяимосвязанные вещи. До тех пор пока я не признаю, что тоже имею право злиться, я буду думать, что меня хотят обидеть, а те, кто обижает будут считывать мое нежелание конфронтировать и будут только больше нападать на меня. Если я ценная сама для себя, то я не буду раниться от слов и буду себя защищать. 

Изменения возможны, но для этого нужно идти к психологу. Работа над собой это как спорт - нужно тренироваться и быть настойчивым в своем желании учиться делать что-то иначе.

С уважением,
Злата

Здравствуйте, Вера.

Благодарю Вас за откровенность и доверие.
Вы описали непростую и насыщенную внутреннюю историю, и то, что Вы устали и ощущаете боль — абсолютно естественно в такой ситуации. Вы не исчезли — Вы долго боролись, справлялись в одиночку, и сейчас просто исчерпаны.

Ваш вопрос о чужой агрессии и умении защититься очень важен. Особенно тяжело, когда агрессия идет не напрямую, а в скрытой форме, когда человек чувствует на себе пристальные взгляды, пассивные нападки, стеб. Это вызывает ощущение беззащитности и потери опоры, особенно когда сил уже немного.

Попробуйте задать себе несколько вопросов:
— Что именно ранит больше всего — слова, взгляды, интонации?
— Почему эти слова находят отклик внутри? С чем они резонируют?
— Что делает чужое мнение настолько важным и болезненным?

Эти размышления помогут понять, где уязвимость — и с чего начать путь к укреплению своих границ.

Что может помочь:
— Формирование внутренней опоры — ощущение собственной ценности, независимо от мнения окружающих.
— Отстройка личных границ — не агрессивных, а спокойных, уверенных.
— Работа с детскими травмами, снижением тревожности и выгоранием.

Когда человек живёт в постоянной напряжённости, даже самые близкие теряют способность радовать. Это обратимо. Важно дать себе пространство на восстановление и переосмысление происходящего.

Если будет отклик — Вы можете прийти на консультацию. Это безопасное пространство, где можно спокойно разобраться в себе и начать меняться.

С Уважением и теплом, Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!