Послеродовая депрессия, страх больниц

Разият, обратитесь к медперсоналу. Попросите у них помощи. Пусть вас за руку подержат, поговорят, успокоительный препарат дадут. И дышите, дышите...

Дыхательные практики:
постарайтесь замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что хочется его ускорить. Дышите глубоко, старайтесь контролировать вдох и выдох;

дышите в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию легких, и в крови восстановится баланс кислорода и углекислого газа, что, в свою очередь, снизит сердечный ритм и уменьшит уровень паники;

дышите по схеме 4—7—8 (на счет 1—2—3—4 вдох, на счет 1—2—3—4—5—6—7 задержка дыхания, на счет 1—2—3—4—5—6—7—8 выдох).

Здравствуйте, сейчас вы нужны своему ребенку, вы взрослая, ребенок маленький,  присутствие матери необходимо в таких случаях. Никакой персонал не заменит мать, вам придется себя собрать и быть рядом со своим ребенком. Обратитесь к близким за поддержкой. 

Разият, добрый вечер.

Ваш страх и паника вполне понятны, вы находитесь в очень непростой ситуации. Примите мою поддержку, вам сейчас она крайне необходима, будет здорово, если кто-то в больнице вам может ее оказать, врач или, возможно, там есть психолог.

В вашем сообщении нет вопроса, поэтому я могу предположить, что вы бы хотели справиться со своим страхом, снизить его интенсивность. Я рекомендую почитать вам книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», в ней вы найдите не только полезную информацию о том, откуда берется тревога, но и эффективные упражнения чтобы с ней справиться. Пока ждете выписки малыша из реанимации, позаботьтесь о себе, ведь ему нужна здоровая и спокойная мама.

Коллега выше описала дыхательные практики - это очень ценная рекомендация, такие практики помогают снять напряжение в моменте. Вы можете выбрать то, что вам больше подойдет.

Желаю вам скорейшей выписки и будьте здоровы.

С уважением, Психолог КПТ. Очно и Онлайн. Запись в WhatsApp, Telegram.