Повышенная тревожность

ЮЛИЯ, здравствуйте.

То, что вы описываете, похоже на симптомы тревожного расстройства. Часто такие состояния возникают, когда мы сталкиваемся с изменениями или неожиданными ситуациями.

Если вы знаете, что изменения могут вызвать у вас панику, попробуйте заранее подготовиться к ним.

ЮЛИЯ

Но у меня внутри начинается все трясти, как будто он мне приговор вынес.

Приговор на что?

ЮЛИЯ

Сразу начинаю дико нервничать, до холодных рук. И так во всем!!!

Хорошо бы понять причины, почему нервничаете. Чего то боитесь? Не справиться с чем то?

ЮЛИЯ

Какие либо отклонения от рутины, сразу какая то внутренняя паника

Похоже, что ваша паника возникает от того, что любые изменения для вас оказываются сложными. Вы не можете контролировать. Или у вас нет достаточной поддержки что бы справляться с изменениями, а сами вы не знаете как или из-за стресса теряетесь.

В таких ситуациях стоит оценить что это за отклонение, к чему оно может привести, как с ним можно справиться. Достаточно ли у вас знаний/умений или нужно обратиться за помощью.

Поскольку вы упомянули, что ваш муж обесценивает ваши чувства. Попробуйте объяснить, как его слова влияют на вас, и постарайтесь найти общий язык. Возможно, стоит обратиться к семейному консультанту, чтобы получить поддержку в ваших отношениях.

Если тревожность становится слишком сильной и мешает вашей жизни, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу .

ЮЛИЯ

Муж тоже постоянно обесценивает.

Это может влиять на самооценку. Как то пытались справляться с этим и не оправдываться, а отстаивать себя? 

ЮЛИЯ

Подскажите пожалуйста, как можно облегчить такой состояние…

Узнавать себя. Кто вы, в чем ваши сильные стороны, какие у вас навыки. Обретать уверенность и учиться не верить всему что говорят, а доверять себе. Приобретать уверенность в себе.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Юлия, добрый день.

Вы описали состояние, с которым живут многие — годами, часто даже не осознавая, что это тревожное расстройство. Вы не с ума сходите. У Вас просто нервная система, которая постоянно находится в напряжении и боится любых изменений, даже самых простых. Это не потому что Вы слабы — наоборот, чаще всего тревожные люди как раз очень ответственные, аккуратные, надёжные. И вот на этом фоне тревога и усиливается.

Когда Вы пишете, что любое изменение привычного хода событий вызывает у Вас дрожь, холод в теле, панику — это как раз та самая гиперреакция, которую запускает организм в ответ на внутренний стресс. Вы не ленитесь, не капризничаете, не преувеличиваете. Это реальное физиологическое состояние. И с ним можно работать.

Что может помочь: – Научиться замечать, как только начинает расти тревога. Даже если это просто «застыло в груди».
– Понемногу возвращать контроль: дыхание, заземление, внутренняя фраза «я в безопасности».
– Писать, фиксировать ситуации, где всплывает паника.
– И, конечно, обратиться к специалисту. Потому что с таким состоянием не нужно быть одной — помощь реально существует, и Вы уже на том этапе, где поддержка особенно нужна.

Юлия, Вы очень устали. И это видно. Но с этим состоянием можно справиться. Оно поддаётся работе, шаг за шагом.
Сначала становится легче — потом возвращается спокойствие. 

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Юлия! 

Здесь нужно разбираться, вы всегда не можете быстро перестроиться и сделать то, что надо без внутренних противоречий? Или что-то последнее время происходит в вашей жизни, что приводит к тому, что психика не справляется?  

Я бы не стала разбрасываться диагнозами, но факт в том, что вам трудно. 

Приходите для начала на прием, посмотрим, что к чему и нужна ли медикаментозная поддержка. 

При том, что ваша специальность предполагает контакты с людьми, может быть и еще профессиональное выгорание и все одно к одному. 

Буду рада поддержать васв трудную минуту и помочь разобраться с вашими чувствами и состояниями. 

Карпова Людмила, психолог Зеленоград, Москва, помощь в кризисах