Муж поднял руку впервые, как мне быть?

Здравствуйте, Алёна. Прежде всего, хочу выразить вам поддержку и понимание. Ситуация, которую вы описываете, действительно сложная и эмоционально напряжённая. 

Сейчас вам важно успокоиться и дать себе время, чтобы прийти в себя. Вы переживаете сильный стресс, и это нормально. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, выпить воды или чая, чтобы немного стабилизировать своё состояние.

Если есть возможность, поговорите с кем-то, кому вы доверяете (подруга, родственник), чтобы выговориться и получить поддержку.

Конфликты в отношениях — это нормально, но важно, как они разрешаются. В вашем случае ситуация обострилась до физического насилия (он поднял на вас руку). Это серьёзный сигнал, который нельзя игнорировать. Физическое насилие недопустимо ни при каких обстоятельствах.

Обратите внимание на динамику ваших отношений. Если такие вспышки гнева и агрессии со стороны мужа повторяются, это может быть признаком токсичных отношений.

Безопасность на первом месте. Если вы чувствуете, что ваша безопасность под угрозой, важно немедленно обратиться за помощью. Это может быть звонок другу, родственнику или даже в службу поддержки (например, горячая линия для жертв домашнего насилия).

Разговор с мужем. Когда эмоции улягутся, попробуйте спокойно обсудить ситуацию. Скажите, как вы себя чувствуете, и объясните, что его поведение неприемлемо. Важно, чтобы он осознал, что физическое насилие — это недопустимо.

Обратитесь к психологу. Если вы оба хотите сохранить отношения, возможно, стоит обратиться к семейному психологу. Это поможет вам обоим понять, как лучше выстраивать коммуникацию и решать конфликты.

Подумайте о своих границах. Если подобное поведение мужа повторяется, важно чётко обозначить свои границы и решить, готовы ли вы продолжать такие отношения.

Если вы решите остаться, важно, чтобы муж осознал свою ответственность и работал над собой. Без этого изменения вряд ли возможны.

Не оставайтесь один на один с проблемой. Обратитесь за помощью к близким или специалистам. В России есть горячие линии и центры помощи для женщин, столкнувшихся с домашним насилием. 

Центры психологической помощи.

Важно помнить:

Вы не виноваты в том, что произошло. Никто не заслуживает агрессии или насилия.

Вы имеете право на уважение, заботу и безопасность в отношениях.

Берегите себя. 

Алёна, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своей историей. Чувствуется, что вы находитесь в очень сложной и эмоционально напряжённой ситуации. Давайте попробуем разобраться в ваших чувствах и понять, какие шаги могут помочь вам в этой ситуации.

1. Обеспечьте свою безопасность
   Если вы чувствуете, что находитесь в опасности, важно немедленно позаботиться о себе. Вы можете уйти к друзьям, родственникам или в безопасное место. Если ситуация повторится, не стесняйтесь обратиться за помощью в службы поддержки или правоохранительные органы.

2. Обсудите ситуацию с мужем
   Если вы чувствуете, что можете поговорить с мужем, попробуйте обсудить произошедшее. Используйте «я-высказывания», чтобы избежать обвинений. Например:

   • «Мне было очень больно и страшно, когда ты поднял на меня руку».

   • «Мне важно, чтобы мы могли решать конфликты без агрессии».

   Однако, если вы чувствуете, что разговор может привести к новой вспышке гнева, лучше отложить его до более спокойного времени.

3. Обратитесь за поддержкой
   Вам не нужно справляться с этим в одиночку. Поговорите с друзьями, родственниками или психологом. Это поможет вам лучше понять свои чувства и принять решение о дальнейших шагах.

4. Подумайте о будущем
   Задайте себе вопросы:

   • Что для меня важно в отношениях?

   • Готов ли мой муж работать над собой и менять своё поведение?

   • Что я чувствую, когда думаю о жизни с ним?

   Это поможет вам понять, хотите ли вы продолжать эти отношения или лучше расстаться.

Алёна, вы заслуживаете отношений, в которых вас уважают и ценят. Если ваш муж не готов меняться и работать над собой, возможно, стоит задуматься о том, чтобы расстаться. Ваше счастье и безопасность – это самое важное.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Алена, здравствуйте.

Описанные вами примеры могут говорить о том, что в ваших отношениях напряжение началось не с этих ситуаций, а гораздо раньше. Вероятно, сейчас стало видимым, т к дошло до рукоприкладства и оскорблений. 

Алёна

Не знаю что мне сейчас делать, как дальше быть..... Лежу рыдаю..... А он в другой комнате

Прежде, постараться успокоиться. Уравновесить свой эмоциональный фон что бы адекватно оценивать ситуацию. 

Посмотреть на ваши отношения. Какие они? Как вы живете? Как общаетесь? Все ли устраивает? Есть ли возможность обсуждать трудности конструктивно, с уважением?

Можно самой себе ответить на вопрос " что мне сейчас делать" Что вам хочется сделать?

И так шаг за шагом найдутся ответы.

Будет сложно самостоятельно, обращайтесь.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Алена! Возможно у вашего мужа сейчас происходят неприятности, поэтому он срывается на вас. его можно понять, но не оправдывать его поведение. Если он уже поднял на вас руку, то это может повториться снова.

К сожалению, придется признать тот факт, что ваш муж - абьюзер. Жить с ним будет нелегко и небезопасно.Вам можно порекомендовать совместную с ним семейную психотерапию, чтобы ваша семья не распалась.

Если он откажется - это будет поводом задуматься, стоит ли с ним оставаться.

С уважением,
психолог Гузарева Мария