Как поддержать парня в депрессии и не потерять отношения?

Здравствуйте, Дарья!

Ваши переживания понятны, и важно подойти к ситуации с заботой и пониманием. Депрессия — это серьезное состояние, и поддержка близкого человека может сыграть ключевую роль. 

Поймите его потребности:

 Если ваш молодой человек хочет побыть один, постарайтесь уважать его желание. Это не обязательно означает, что он отталкивает вас или хочет расстаться. Возможно, ему нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах.

Дайте ему понять, что вы рядом, но не навязывайтесь. Например, скажите: «Я здесь, если тебе понадобится поговорить или просто почувствовать поддержку».

Проявите терпение. Депрессия может длиться долго, и важно не давить на него, чтобы он «быстрее пришел в себя». Будьте терпеливы и покажите, что вы готовы ждать, пока он будет готов к общению.

Поддерживайте, но не навязывайте помощь:

Предложите свою помощь, но не настаивайте. Например: «Если тебе нужно что-то, дай знать, я всегда готова помочь».

Иногда простое присутствие и готовность выслушать могут быть более ценными, чем активные действия.

Не принимайте его состояние на свой счёт. 

Депрессия может заставлять человека отдаляться, но это не связано с вами лично. Постарайтесь не думать, что он вас отталкивает или хочет расстаться. Это его состояние, и оно временное.

Позаботьтесь о себе. 

Ваше эмоциональное состояние тоже важно. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, поговорите с кем-то, кому доверяете, или обратитесь к психологу. Это поможет вам сохранить силы и лучше поддерживать своего молодого человека.

Предложите профессиональную помощь. 

Если вы видите, что его состояние ухудшается или он не справляется, аккуратно предложите обратиться к специалисту. Например: «Я беспокоюсь о тебе. Может, стоит поговорить с психологом? Это может помочь».

Не настаивайте, но дайте понять, что это нормально — искать помощь.

Избегайте фраз вроде «Просто возьми себя в руки» или «Тебе нужно отвлечься». Это может вызвать чувство вины или раздражения у человека в депрессии.

Будьте готовы к разным сценариям.

Если он действительно предложит расстаться, постарайтесь не принимать это как личное поражение. Иногда люди в депрессии могут чувствовать, что они «тянут» других вниз, и пытаются изолироваться. Это не значит, что вы сделали что-то не так.

Чтобы справиться с тревогой, найдите занятия, которые помогут вам отвлечься: прогулки, хобби, общение с друзьями. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие.

Депрессия — это временное состояние, даже если оно кажется бесконечным. Ваша поддержка и терпение могут стать важным шагом к его выздоровлению.

Если ситуация становится слишком тяжелой для вас, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

Можете мне написать и мы подберем удобный день и время. 

Дария, вы столкнулись с непростой ситуацией в отношениях. Здесь необходимо понимать, что помочь другому человеку без его согласия мы не можем. Вы можете сказать ему, что он всегда может рассчитывать на вашу поддержку и внимание, когда будет готов, что вы рядом и принимаете его со всеми сложностями. Главное – не взваливайте на себя ответственность за состояние другого человека, это может также и вас привести к упадку сил, вине и депрессии. Вам нужно позаботиться о себе и своих чувствах. Вы не виноваты, что близкий человек сейчас находится в упадке, не от вас зависит его состояние.

Вы хотите помочь вашему любимому и это естественное желание. Но помочь насильно невозможно. Ваш парень говорит, что хочет пройти через этот этап самостоятельно, и на это потребуется время, попытайтесь принять его решение и не настаивать на помощи. Скажите ему, что он всегда может рассчитывать на вашу поддержку, когда будет готов ее принять. Тактично предложите сходить к психологу или психиатру, но не настаивайте, если нет серьёзных поводов для беспокойства. Уважайте его границы, и если он хочет побыть один – то не навязывайтесь.  

Подумайте, почему вы чувствуете себя плохо, есть ли тут чувство вины за чужое состояние, страх отвержения, зависимость от отношений? Вам в этой ситуации также может потребоваться поддержка близких людей или психолога.

Для проработки страха отвержения попробуйте мысленное упражнение: представьте самые плохие сценарии (например, расставание), и проанализируйте, как вы справитесь с ними. Это может помочь уменьшить страх. В любом случае помните, что отказ - не всегда связан с вами. Некоторые мужчины хотят пережить слабые состояния в уединении, чтобы быть сильным и выйти из него победителями.

В настоящий момент постарайтесь переключить внимание на хобби, общение с друзьями, приятные мелочи, вроде вкусной здоровой еды, занятий фитнесом, прогулок и кино.

Если вам нужна помощь, обращайтесь. Забота о себе не менее важна, чем забота о близких.

Здравствуйте, Дария!

Депрессия у парня - это поставленный психиатром диагноз или то, как он или вы обозначаете его настроение и желание побыть одному?

Сколько по времени у вас такое сниженное настроение и слезы каждый день? "Плохие мысли" - о чем думаете?

Как вам было в отношениях с молодым человеком до того, как "у него появилась депрессия"? Были ли у вас переживания о том, что парень вас бросит, или какие-то ситуации, в которых он отталкивал или вы начинали волноваться похожим образом?