Как избавиться от тревоги за любимого?

самая скорая помощь это помощь врача-психиатра, рекомендую обратиться за лечением тревоги, это так и называется

то состояние что вы описали похоже на  хроническую тревогу которая нашла выход в беспокойстве за дорогого вам человека

Евгения, здравствуйте.

Евгения

Я прекрасно понимаю, что и то, и другое, вызвано моей зависимостью от него, а тревога в большей степени вызвана не страхом его потери, а страхом моего состояния после этой потери

Вы знаете, что стоит за вашей тревогой. С этим стоит поработать. Откуда у вас такой сильный страх за ваше состояние и что это за состояние?

Евгения

Пробовала, задавать себе вопросы, записывать поток мыслей, дышать, отвлекаться на другие занятия, но срабатывает лишь на несколько минут, потом мысли возвращаются и тревога только усиливается

Вы пытаетесь себе помочь, но это не очень помогает т к вы убираете только симптом, а причина вашего состояния остается и она вызывает вновь и вновь страх.

Евгения

Есть ли какая-то "скорая помощь" при "приступах" тревоги?

Вы снова ищите "скорую помощь" для снятия тревоги, хотя вы многое уже знаете.  Нужно разбираться в том, что стоит за тревогой. 

Решитесь пойти в работу, обращайтесь. Готова помочь вам разобраться.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Евгения, здравствуйте!

Вы описываете сильную тревожность в отношениях, которая не связана с реальными причинами, а больше с вашим внутренним страхом. Вам кажется, что с молодым человеком может что-то случиться, либо он что-то скрывает, хотя объективных поводов нет. Вы понимаете, что тревога вызвана вашей зависимостью и страхом остаться в одиночестве, но мысли продолжают возвращаться, и даже физически это сказывается на вашем состоянии.

Попробуем понять, что может стоять за этим состоянием:

1. Тревожная привязанность
   Вы ощущаете сильную зависимость от молодого человека и боитесь, что если его не станет, вам будет невыносимо. Это может быть связано с внутренними страхами одиночества, неопределённости или нехватки опоры в себе.

2. Накрученные сценарии
   Ваш разум постоянно создаёт пугающие образы будущего, даже если в настоящем всё хорошо. Это свойственно людям с повышенной тревожностью: мозг старается «подготовиться к худшему», но вместо защиты создаёт постоянное напряжение.

3. Поиск подтверждения
   Вы часто проверяете, всё ли хорошо в отношениях, и ждёте подтверждения от партнёра. Это даёт временное облегчение, но потом тревога возвращается. В итоге такой механизм только усиливает зависимость.

4. Физическое истощение от тревоги
   Постоянное беспокойство забирает много сил, организм находится в состоянии стресса, и это приводит к ухудшению самочувствия – усталости, головным болям, напряжению в теле.

Если вам хочется разобраться, как справляться с тревожностью и не быть зависимой от постоянного подтверждения, приглашаю вас на консультацию. Мы сможем:
– Найти корень вашей тревоги и разобраться, почему вы так боитесь потери.
– Выработать стратегии, как уменьшить навязчивые мысли.
– Разобрать техники, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в отношениях.
– Поддержать вас, чтобы вы смогли снизить эмоциональную зависимость и вернуть контроль над своими ощущениями.

– Признайте тревогу. Скажите себе: «Это просто тревожные мысли, они не являются реальностью».
– Переключите внимание на тело. В момент наката попробуйте что-то физическое: сделать растяжку, умыться холодной водой, пройтись по комнате.
– Остановите поток мыслей. Представьте, что ваша тревога – это поезд, а вы не должны садиться в него. Позвольте ему проехать мимо.
– Замедленное дыхание. Вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4, выдох на 6–8 секунд. Это помогает организму выйти из режима тревоги.

Вы уже осознали, что тревога мешает вам – это первый шаг к изменениям. Давайте вместе найдём способ, который поможет вам снова чувствовать спокойствие и уверенность.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте,Евгения.

Внутри Вас существует страх одиночества или страх отвержения.Отсюда-свободно плавающая тревога.Она имеет корни в раннем детстве,в период формирования Вашей нервной системы родителями.Вероятно,мама была в те годы тревожной.

Бороться эффективно с тревогой можно в личной разговорной терапии.

Смогу помочь.