Боюсь выходить на улицу, как избавиться от страха?

Кристина, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Вы описываете страх выходить на улицу, связанный с негативным опытом, который у вас был в деревне. Ваш организм реагирует тревогой, потливостью, головокружением и даже потерей чувствительности в руках и ногах, когда вы пытаетесь выйти из дома.

1. Связь между тревогой и физическими ощущениями
Ваш мозг зафиксировал сильный стресс, связанный с плохим самочувствием вдали от дома. Теперь, выходя на улицу, он автоматически включает «режим тревоги», будто предупреждая вас, что опасность может повториться.

2. Панические атаки 
Симптомы, которые вы описываете – потливость, головокружение, онемение конечностей – характерны для панических атак, которые возникают на фоне тревожного расстройства. Когда человек переживает сильный страх, организм запускает реакцию «бей или беги», даже если объективной угрозы нет.

3. Формирование избегания
Каждый раз, когда вы не выходите на улицу, тревога временно снижается, и мозг запоминает это как «способ спастись». Из-за этого избегание становится привычным, и страх ещё больше закрепляется.

4. Подсознательный страх потери контроля
Вы боитесь, что не сможете справиться, если вдруг заболит живот, если будете далеко от дома. Этот страх часто встречается у людей с тревожным расстройством – кажется, что в непредсказуемой ситуации может случиться что-то ужасное, и вы не сможете это контролировать.

Если вам хочется разобраться, как преодолеть этот страх и снова спокойно выходить на улицу, приглашаю вас на консультацию. Мы сможем:
– Понять, почему тревожное расстройство вызвало страх выхода на улицу.
– Найти способы уменьшить тревогу и справляться с паническими атаками.
– Разобрать, как перестать «накручивать» себя перед выходом.
– Поддержать вас, чтобы вы смогли восстановить свободу передвижения.

Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Давайте вместе найдём способ вернуть вам спокойствие и уверенность.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Кристина, здравствуйте.

"Как избавиться от страха?"

Первым делом нужно обратиться к терапевту и пройти обследование и лечение. С исчезновением физических причин может пройти и страх.

Если врач исключит какие-либо заболевания, вызывающие описываемые вами симптомы, тогда можно будет подумать о проявлении психосоматических причин. В таком случае обращайтесь, есть множество способов снять их, например, разрыв ассоциаций.

Самостоятельно можете вести дневник эмоций, мыслей и состояний, особенно в моменты, когда проявляются физические симптомы и непосредственно перед их проявлением.

С этим материалом затем обратитесь к психологу.

Буду рада сотрудничеству.

Принимаю очно и онлайн.

Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ. Иркутск.