Постоянная тревога и бессонница: как справиться с нервным напряжением?

Здравствуйте, Дана

Ваши ощущения могут быть связаны с острым стрессом или тревожным расстройством, которое усиливается из-за переживаемой ситуации с токсичным окружением. Когда нервная система долго находится в напряжении, это провоцирует физические реакции вроде ночных пробуждений, подёргиваний и чувства «отрыва» от себя. Важно понимать, что такие симптомы — не признак «сумасшествия», а сигнал тела о перегрузке. Но без диагностики сложно отделить влияние внешнего стресса от возможных неврологических или психических особенностей. Например, нарушения сна и гипервозбудимость иногда сопутствуют не только тревоге, но и другим состояниям, которые требуют специфической коррекции. Обратитесь к специалисту, чтобы точно определить, что происходит: это поможет подобрать стратегию восстановления, а не гадать на фоне истощения.

Надеюсь, что мой ответ был полезен. Если Вам потребуется моя помощь, готова с Вами поработать

 Телефон для связи найдете в моем профиле.

С уважением, Анна Вакалюк, психолог КПТ, EMDR . 

Дана, то, что ты описываешь, похоже на состояние сильного стресса и тревоги, которые могут проявляться и в теле, и в мыслях. Возможно, твой организм реагирует на напряжение в отношениях с друзьями, и поэтому появились проблемы со сном, раздражительность и ощущение, будто ты теряешь контроль. Важно дать себе поддержку: постараться снизить контакт с тем, что вызывает стресс, заняться тем, что помогает расслабиться – прогулки, дыхательные упражнения, любимая музыка. Если тревога не уходит, становится все сильнее и мешает жить, стоит обратиться за поддержкой к специалисту – это не значит, что с тобой что-то не так, просто иногда важно, чтобы рядом был человек, который поможет разобраться. Ты не сходишь с ума, ты просто переживаешь сложный период, но это можно изменить.

С уважением, Строк Наталья!

Здравствуйте, Дана. Вы сейчас находитесь в стрессе. 
Вам необходим отдых, спокойствие и тишина.

Если Вы считаете своих друзей токсичными, или если просто чувствуете ухудшение своего состояния после общения с ними. Не стоит сейчас выяснять с ними отношения. Просто возьмите паузу. Возможно Вы помиритесь и снова будете общаться или объясните им что Вас не устраивает в общении и они пойдут на уступки. 
Но потом, не сейчас. 
Сейчас Вам необходим отдых. Если есть возможность то взять отпуск на работе, отдохнуть от друзей.
Постарайтесь вспомнить что Вам нравиться делать, что Вас успокаивает, придает сил, внутренней гармонии. Возможно это прогулки, возможно, фильмы, игры, или хобби. 

Можно обратиться к психологу, выговориться, разобраться в своем состоянии. Возможно к специалисту который назначит Вам медикаментозное лечение. 

С уважением клинический психолог Рзаев Альберт

Дана, здравствуйте.

Ваше тревожное состояние может быть связано с физическими или психологическими проблемами.

Первое - нужно обратиться к неврологу, эндокринологу и сдать анализы. 

Работа с психологом поможет понять причины эмоционального напряжения, 

Дана

В последний 6 дней я нахожусь в тревоги из за сильной и неприятной ситуации с токсичными друзьями

и разобрать данную ситуацию и то, как она может влиять на ваше состояние.

Сдавать анализы и работать с психологом можно одновременно.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Дана.

У вас есть определенные симптомы. Можно пройти обследование, невролога и тд.

Но, за симптомами есть вопросы, которые не дают спать и волнуют вас. С ними стоит разбираться в терапии.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт