Как уйти из разрушительных отношений: преодолеть привычку и начать новую жизнь?

Доброго времени суток Юлия!

Читая Ваше обращение у меня сложилось восприятие, что Вы как буд то замечали определённые "звоночки". Раз Вы их замечали, можно предположить что, что то в отношениях Вас не совсем устраивало. 

Ещё один важный момент...

Юлия

телесные действия в сторону меня

речь идёт о физическом насилии?

Юлия, чтобы дать Вам рекомендации, мне не хватает деталей.

1. Вы проживали совместно?

2. "Приняли решение разойтись", в данный момент проживаете раздельно?

3. "Не он и не я не хотим этого", точка в отношениях поставлена? Кто инициатор разрыва?

Ответьте пожалуйста на вопросы!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Юлия, здравствуйте.

Понимание того, что отношения, которые когда-то приносили радость, стали источником боли и страха, — это очень важный шаг.

Позвольте себе испытывать всю гамму эмоций — грусть, гнев, страх, но и надежду. Это нормальная реакция на расставание и потерю. Осознание своих чувств поможет вам лучше понять себя.

Если вы решили разойтись, важно установить четкие границы. Это может помочь избежать откатов назад и дать вам пространство для восстановления.

Поговорите с друзьями или родственниками о своих чувствах. Если нужно, обратитесь к психологу, который сможет предложить профессиональную поддержку.

Найдите время для хобби и увлечений, которые приносят вам радость. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и снова открыть для себя удовольствие от жизни.

Разрыв — это важный шаг, который требует времени. Не спешите принимать решения, но и не задерживайтесь в отношениях, которые приносят вам боль. 

Отпускание отношений, к которым вы привыкли, может быть трудным, но помните, что привычка не должна управлять вашим выбором.

Если возможно, ограничьте общение с молодым человеком на время, чтобы дать себе возможность остыть и проанализировать ситуацию. Это поможет избежать эмоциональных качелей.

Задумайтесь о своих целях и чем бы вы хотели заняться в будущем. Начните планировать свою жизнь без него и представляйте, как бы это могло выглядеть.

Если же вы оба хотите сохранить отношения, то стоит обсудить и договориться, какие это отношения, какие в них правила, кто вы друг другу?

Ссоры не бывают просто так. Расстанетесь вы или останетесь вместе попробуйте проговорить все обиды друг другу. Это даст ясность. Либо отношения улучшатся, либо расстанетесь без привязанности к незавершенности.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Юлия.

Спасибо, что открыто поделились своими переживаниями. Вижу, что вы оказались в болезненной ситуации: вы понимаете, что эти отношения разрушают вас, но страх потерять привычную эмоциональную связь удерживает от решительного шага. Давайте разберём, что происходит и что может помочь вам выйти из этого круга.

1. Привязанность и иллюзия любви
Чувство сильной эмоциональной привязанности — это не всегда про любовь. Иногда оно возникает из-за зависимости от привычки и того времени, которое вы провели вместе. Вы привыкли к тому, что этот человек всегда рядом, даже если он причиняет боль. Привязанность удерживает, потому что кажется, что без него жизнь станет пустой. Однако важно понимать, что это иллюзия. Привязанность питается страхом одиночества и перемен, а не настоящей близостью.

2. Эмоциональные и телесные травмы
Ситуации, когда в отношениях присутствуют унижения, обесценивание и физическое насилие, оставляют глубокий след. Это разрушает вашу самооценку и веру в себя. Постепенно появляется ощущение, что без этого партнера вы ничего не сможете или не заслуживаете лучшего отношения. Это типичная ловушка созависимых отношений.

3. Страх перемен и утраты
Разрыв с человеком, с которым вы провели много времени, всегда вызывает боль. Но в вашей ситуации боль от разрыва может быть временной, тогда как оставаться в этих отношениях — это постоянное страдание. Иногда кажется легче вернуться к тому, что знакомо, чем столкнуться с неизвестностью. Но именно страх перед новой жизнью не дает вам освободиться.

4. Зависимость от эмоциональных качелей
Бесконечные ссоры и периоды временного примирения создают "эмоциональные качели", на которых сложно устоять. После каждой ссоры, когда вы миритесь, создается ощущение временного облегчения. Но это не решение проблемы, а замкнутый круг, который усиливает зависимость.

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем
разобраться, что именно удерживает вас в этих отношениях и как ослабить эмоциональную привязанность
проработать ваши страхи перед переменами и одиночеством, чтобы они больше не блокировали ваши действия
восстановить вашу самооценку, которая была разрушена обесцениванием и телесным насилием
найти внутренние опоры, чтобы вы могли сделать решительный шаг и не возвращаться в токсичные отношения

Ваше осознание того, что нужно уходить, — это уже важный шаг. Давайте вместе сделаем следующий шаг к вашему восстановлению и новой жизни без боли.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!