Одиночество после развода: как справиться с болью и избавиться от вредных привычек?

Здравствуйте, Евгения!

 Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации. Очень хочется Вас поддержать.

 Во мне вызывает уважение Ваше желание избавиться от вредной привычки.

 Вы пишете про боль одиночества и, как я понимаю, именно с этой болью Вы пытаетесь не встречаться с помощью алкоголя.

 Но этот способ не работает. То есть он может помочь на короткое время, а после одиночество может нахлынуть с новой силой.

 Что происходит, что Вы не находите никакой другой способ себе помочь, кроме алкоголя?

 Штука в том, что справиться с одиночество и болью ( как впрочем и со многим другими чувствами) только жить их. Не убегать, не заглушать, а именно проживать. 
 Да сложно, да больно, но и вся жизнь человека по сути не легкая штука. 
 Конечно для такой встречи лицом к лицу с одиночеством нужны силы и ресурсы, а ещё поддержка.

 Где можно найти дополнительные ресурсы: хобби, увлечения, интересы, которые будут приносить удовольствие и будут заряжать ( они могут быть любыми, даже родом из детства) , забота о себе ( обращать внимание на свои желания и потребности и удовлетворять их)

 Искать поддержку других людей. Если нет или мало рядом тех, кто поддержит, то самой из себе организовать. Поискать круг общения таких же людей и помогать друг другу. Например, в группах «12 шагов». Такие есть уже практически везде. Есть и онлайн группы. Они, как правило, бесплатные. Также будет полезна психотерапия. 

 Может есть где-то рядом какие-то районные клубы для людей по интересам ( танцы-соло, шитье, вязание, арт-деятельность, театральные и пр.)

  И иногда действительно быть в одиночестве, замечать его, испытывать боль, грусть, тоску, разочарование, отчаяние ( могут быть или не быть такие чувства или какие-то ещё) и не куда от них не убегать, ни в алкоголь, никуда, быть с ними. Они не будут всегда. Когда-то они перестанут быть. 
 Это как тень отбрасываемая от человека. Тень-она не плохая и не хорошая, она просто есть. Когда человек пробует от неё убежать, она непременно стремиться догонять. А, если перестать от неё убегать и начать идти на неё , она начинает отступать. 
 Со сложными чувствами также.

Надеюсь, я Вам как-то помогаю своим откликом 

Здравствуйте, Евгения. 

Сочувствую вашей ситуации.

Алкоголь часто приходят на помощь в те моменты, когда есть непереносимые чувства. А при разводе запускается процесс горевания.

1 стадия - отрицание (когда человек не верит, что данная ситуация произошла с ним).

2 этап - отрицание сменяется гневом. Человек гневается на своего супруга, на ситуацию и т.д.

3 стадия - торг. Это такой внутренний диалог с собой и как бы с супругом. В этом диалоге человек пытается договориться с собой или супругом.

4 стадия - депрессия. Когда человек впадает в апатию. Он может много плакать, здесь может быть повышенная сонливость.

5 стадия - принятие. На этой стадии человек принимает ту ситуацию, которая с ним произошла.

Эти стадии могут идти в такой последовательности, бывает последовательность нарушается. 

Важно проживать эти стадии, разрешите себе горевать. У вас правда случилась трудная история в жизни. Говорите с людьми, не оставайтесь одна.

Если захотите поговорить, приходите. Буду рада вам помочь.

С уважением.

Елена Букреева. Психолог, гештальт-терапевт. Калининград.

Здравствуйте, Евгения!

Спасибо, что написали. То, что вы сейчас переживаете, очень тяжело, и ваше стремление найти утешение — это естественная реакция на боль и одиночество. Давайте попробуем вместе разобраться в этой ситуации и найти выход, чтобы вам стало легче.

Развод — это одна из самых сложных перемен в жизни. Потеря партнёра, с которым вы делили жизнь, может вызывать пустоту, тревогу и чувство одиночества. Ощущение, что никто вас не понимает или не поддерживает, усиливает эмоциональную боль. Выпивка кажется быстрым способом справиться с этим состоянием, но она лишь на время заглушает эмоции, не решая проблему.

Алкоголь может создавать иллюзию облегчения, он помогает "выключить" тяжёлые мысли и временно успокаивает. Однако со временем это может превращаться в замкнутый круг: боль и одиночество приводят к выпивке, а последствия усиливают чувство вины, безнадёжности и угнетения.

Вы уже сделали первый шаг — осознали, что привычка стала способом избегания эмоций. Это показывает вашу готовность работать над собой. Одиночество — это состояние, которое можно преодолеть, но для этого нужно позволить себе прожить и осознать свои чувства.

• Разобраться в ваших эмоциях, связанных с разводом и одиночеством.
• Найти другие способы справляться с болью и стрессом, которые не будут разрушать вас.
• Поддержать вас в восстановлении вашей самооценки и уверенности в себе.
• Разработать план, как шаг за шагом выйти из замкнутого круга и начать чувствовать радость жизни.

Вы уже проявили силу, признавая проблему и обращаясь за помощью. Вместе мы сможем найти пути, чтобы вы почувствовали себя лучше и обрели уверенность в своих силах.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!