Конфликты со свекровью, стресс и лишний вес: как справиться с давлением и вернуть гармонию?

Здравствуйте, Мария!

Спасибо, что поделились своей историей. Вы находитесь в очень непростой ситуации, где сочетаются семейные конфликты, стресс от учёбы и давление, которое вы испытываете дома. Давайте разберёмся вместе, как можно справляться с этим.

То, что свекровь ведёт себя двулично, пытается унизить вас и спровоцировать конфликт, говорит о её личных сложностях, а не о вашей ценности. Ваше сдержанное поведение — это сильная черта, но важно, чтобы эта сдержанность не превращалась в подавление эмоций.

Попробуйте:

• Установить границы. Когда она пытается унизить вас или вывести на конфликт, отвечайте спокойно, но твёрдо. Например: "Мне неприятно слышать такие слова, давайте обсудим это в другом ключе."
• Не оправдываться. Если она пытается обвинить вас, не вступайте в объяснения или оправдания. Это может лишить её возможности манипулировать вами.
• Сосредоточьтесь на своём мнении о себе. Напоминайте себе, что её слова не определяют вашу ценность.

Вы пьёте антидепрессанты, и это может быть частью решения, но важно помнить, что медикаменты работают лучше в сочетании с психологической поддержкой. Если вы чувствуете, что стрессы дома сильно влияют на вас, обратитесь к специалисту, чтобы проработать эти эмоции и найти более устойчивые способы справляться с ситуацией.

Переедание сладкого и набор веса на фоне стресса — это естественная реакция организма, который ищет способы справиться с тревогой. Но вместо того, чтобы критиковать себя за это, постарайтесь подойти к ситуации с заботой:

• Снижайте стресс другими способами. Найдите альтернативные способы успокоиться: прогулки, дыхательные практики, творчество.
• Поддержите тело. Постарайтесь постепенно вводить более сбалансированное питание, но без жёстких ограничений. Начните с маленьких шагов: добавьте больше воды, овощей, белков.
• Будьте добры к себе. Напоминайте себе, что вы находитесь в сложной ситуации, и лишний вес — это временно. Главное сейчас — ваше внутреннее состояние.

• Разобраться, как установить границы в отношениях со свекровью, чтобы чувствовать себя увереннее.
• Найти способы справляться со стрессом и восстановить эмоциональный баланс.
• Поддержать вас в работе над самооценкой и поиске внутренних ресурсов.
• Разработать план действий, чтобы двигаться к жизни, в которой вы чувствуете себя счастливой и спокойной.

Ваше стремление разобраться в ситуации говорит о вашей силе. Вместе мы сможем найти решения, которые помогут вам справляться с трудностями и чувствовать себя лучше.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!