Здравствуйте! Моя проблема состоит в том, что в своих отношениях я являюсь созависимым человеком. Дело в том, что я постоянно анализирую ситуации в отношениях, поведение моего партнера и когда выявляю малейшие отклонения от «нормы» (которую я построила у себя в голове), то безумно тревожусь и накручиваю себя. Мне кажется, что что-то не так, что-то плохое произойдет и происходит. Я хочу избавиться от постоянного анализа и навязчивых мыслей. Я очень привязалась к своему партнеру, поэтому мои мысли зачастую именно о нем. Я забываю о себе и фокусируюсь как раз на своих переживаниях и анализах. Причём я понимаю, что они не имеют смысла.
Хочу получить от вас совет, с чего мне начать? Как избавиться от этого? Я безумно хочу сохранить отношениях и сделать их здоровыми. Я хочу перестать отталкивать своего партнера своими негативными мыслями.
Здравствуйте, София!
Прежде всего постарайтесь уделять больше внимания себе и своим желаниям. Начните с небольших шагов — например, выделите время для занятий спортом или другого хобби, которым вы давно хотели заняться. Это поможет вам переключить фокус внимания и снизить уровень тревожности. Постепенно вы начнете замечать, как интерес к собственным увлечениям помогает уменьшить чрезмерную концентрацию на партнере.
Попробуйте вести дневник, куда вы можете записывать свои мысли и чувства. Это станет полезным инструментом для осознания внутренних переживаний и анализа того, что именно вызывает страхи и тревоги. Порой, записав свои мысли, легко увидеть их иррациональность и тот дисбаланс, к которому они могут привести. Размышления на бумаге могут дать вам возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти более конструктивные решения.
София, не забывайте общаться со своим партнером. Откровенный разговор — это фундамент здоровых отношений. Расскажите о своих переживаниях, без обвинений, а с позицией личного восприятия. Ваш партнер может предложить поддержку и помощь, а также справиться с потенциальным недопониманием. Слушайте его, и постарайтесь строить диалог, основанный на доверии и уважении друг к другу.
Всего вам самого наилучшего!
Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.
3000 Рублей
Здравствуйте, София!
Из Вашего описания я замечаю, что Вы скорее склонны думать не столько об этом человеке, сколько о некой своей норме. То есть придуманная Вами норма кажется важнее и, если поведение человека не соответствует этой норме, значит что-то не так.
Я бы предложила направить анализ и критическое мышление не на поведение человека, а на придуманную норму. Может когда-то она Вам помогала и была подходящей ( а может такого и не было вовсе), но сейчас она скорее мешает и приводит к тревоге. Правда ли то, что Вы придумали норма? Как Вы об этом узнали? Должен ли человек ей соответствовать, ведь даже, например, телефоны и то имеют особенности, преимущества, недостатки, могут давать сбой и пр., а здесь речь о живом человеке, как-то уже жившем до Вас и сейчас имеет какую-то свою жизнь ( на работе, в семье и пр.), что тоже влияет на него.
Вы пишете о созависимости, но не очень понятно о чем именно речь. Как понимаете, что созависимы и в какой мере?
Если речь идёт об эмоциональной зависимости, то здесь тоже может быть некая «норма», которой подверженны практически все люди, но и есть превышение, когда это уже усложняет жизнь. Если есть такая сложность, то я бы разбиралась в самих ее истоках, когда и как это началось и решала бы ситуацию оттуда, из начала.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
