Как справиться с ревностью и завистью к близким и знакомым?

Здравствуйте, Настя!

Очень полезно понять личностный смысл для Вас таких ситуаций.

Например, вот здесь:

моя знакомая подружилась с другой нашей общей знакомой, и меня это так задело, как это они общаются без меня? 

Что для Вас значит, когда они общаются без Вас? О чем эти чувства? Какая Вы при этом? 

Почему важно это понять? 

Потому что практически всё, что нас беспокоит, связано с нашими установками и убеждениями относительно себя и других. Как правило в наших установках прослеживается некоторое принижение себя, а другие, наоборот, немного возвышаются в нашей голове.

Очень упрощенный пример: "Они крутые, общаются, наверно им интересно друг с другом, а я как дурочка в стороне, не нужна им". Что-то типа такого.

Необходимо именно Ваши мысли вытащить на поверхность и разобраться, что в Ваших установках вызывает у Вас чувства ревности и зависти. И скорректировать это, чтобы Вы чувствовали себя свободно и уверенно.

Настя, если у Вас есть желание и готовность попробовать в диалоге с этим разобраться, то я готова с Вами работать. Обращайтесь, буду рада помочь) 

С уважением и заботой,
Юлия, КПТ психолог (WhatsApp, Telegram).

Здравствуйте, Настя.

Похоже на нехватку внимания и запрос на внимание, соответственно.

Подумайте, внимание какого характера Вам ценнее всего получать в свой адрес? Например, когда Вас о чём-то определённом спрашивают или когда проводят вместе с Вами время, или может когда дарят подарки, или когда выполняют какие-то Ваши просьбы?

Подумайте. 

Здравствуйте, Настя!

Ваши чувства очень понятны.

Постараюсь их объяснить с точки зрения Гештальт-терапии ( озвучу только свои предположения)

Такие чувства, как ревность и зависть чаще всего говорят о дефиците и неудовлетворенность тех потребностях, к которым они направлены.

Говоря по-простому -не закрытый Гештальт.

В самом раннем возрасте (0-3 года) ребенок ощущает, что весь мир для него, принадлежит ему и это норма для этого возраста. 

В возрасте чуть старше ( 5-9 лет) ребенку важна совместность с другими, совместная деятельность ( вместе играть с равными, вместе что-то делать с родителями), быть причастным к какой-то группе и это норма.

Если какая-то из этих потребностей или несколько, а может и все не удовлетворены, то остающийся ребенок внутри уже взрослого человека хочет завершить, удовлетворять эту потребность, желание и такими чувствами, как ревность и зависть сигнализирует о том, что именно ему необходимо

Исследовать и определить какую или какие именно потребности не удовлетворены и как их сейчас можно получить ( удовлетворить) самым полезным и подходящим способом ( не манипулируя и по.) модно с помощью психотерапии. 
Надеюсь, мой ответ Вам как-то помогает лучше понять себя, свои чувства.

Настя, здравствуйте.

Что бы понять вашу реакцию и что с вами, нужно оттолкнуться от того, как вы переживаете что ваша подруга общается с кем то еще? Что вы чувствуете, что вам хочется сделать, сказать?

То, как вы описываете ситуацию, похоже что вы это переживаете как отвержение, игнорирование. Вы пишите про обиду. Похоже ваше состояние на какое то из детства? Кто то вас бросал и уходил к другому? Родители, подруги еще кто то.

Еще есть ощущение растерянности или даже страха, когда подруга заводит общение с кем то еще.  

Если откликается и хотите разобраться в причинах, то это возможно в индивидуальной терапии.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Настя, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Ваша ревность к окружающим, особенно в контексте дружбы, может быть связана с внутренними потребностями, которые не получают удовлетворения. Это не делает вас плохой или неправильной — такие чувства часто возникают, когда человеку важно ощущать свою значимость и близость в отношениях.

• Неуверенность в себе. Если вы переживаете, что кто-то может "заменить" вас в отношениях, это может быть связано с внутренним страхом быть отвергнутой.
• Недостаток общения. Когда у нас становится меньше контактов, мы начинаем сильнее ценить те, что остались, и остро реагировать на любое изменение.
• Эмоциональная зависимость. Если дружба или общение становятся единственным источником поддержки, любая угроза этим отношениям может восприниматься болезненно.

• Признайте свои эмоции. Ревность — это нормально. Важно осознать, что она сигнализирует о ваших потребностях: быть значимой, любимой, ценной.
• Перенаправьте внимание. Уделите больше времени себе, своим интересам и увлечениям. Это поможет вам стать менее зависимой от внешних факторов.
• Развивайте уверенность в себе. Напоминайте себе, что вы ценны как человек и друг. Ваше общение с кем-то не зависит от других отношений.
• Расширьте круг общения. Если вы чувствуете нехватку контактов, попробуйте найти новые интересы или группы, где вы можете общаться с единомышленниками.
• Практикуйте осознанность. Когда накатывают мысли о ревности, возвращайте себя в реальность: «Что это значит для меня? Как я могу позаботиться о себе?»

• Разобраться, откуда берётся ваша ревность и как её преодолеть.
• Найти способы укрепить вашу самооценку и уверенность.
• Проработать чувства, связанные с нехваткой общения.
• Создать стратегии, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в отношениях и меньше зависели от поведения других.

Вы уже сделали важный шаг, осознав свои чувства и желание изменить ситуацию. Это начало пути к внутреннему спокойствию и гармонии.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Настя, здравствуйте.

Для начала стоит понять, что стоит за Ваши "собственничеством".

И как Вы переживаете потери чего- либо.

моя знакомая подружилась с другой нашей общей знакомой, и меня это так задело, как это они общаются без меня? Самое неприятное, что наши дети ходят в один детский сад и я постоянно их встречаю вместе.

По сути, Вас исключили из круга общения, как я понимаю, по неизвестным Вам причинам.

И, здесь, Важен момент как Вы поступаете в такой ситуации?

Важна Ваша тактика действий в ситуации где общению с Вами предпочли общение с другим человеком.

Обращайтесь, здесь есть над чем поработать и в чем разобраться.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн