Как справиться с ревностью и чувством пренебрежения в отношениях?

Дарина, здравствуйте.

В ситуации, которую вы описываете, вы переживаете перенос встречи с вами как пренебрежение вами. 

Пренебрежение это отсутствие внимание и заботы надлежащим образом. Вы так ощущаете себя? Если да, то на какие ситуации это похоже в вашей жизни? Кто еще так поступал с вами? Откуда у вас закрепилось это ощущение? 

Дарина

когда меня буквально "двигали в графике"

Тут тоже необходимо глубже понять смысл данного выражения. Как вы это проживаете?

Вы пишите, что вам неприятно. Что это значит - неприятно? Что с вами происходит?

Что бы найти ответ на данный вопрос, нужно глубже разбираться в ситуации.

Скорее всего что то было в вашем детском опыте. С родителями, друзьями, в школе или еще в каких то ситуациях, когда вы почувствовали себя ненужной, отверженной. Вероятно тогда и закрепилось это ощущение.

Еще вы пишите про ревность.

Если рассматривать ревность в проблеме, описанной вами, то это из - за неуверенности что вы нужны, важны. 

Хотя, вы не пишите что ревнуете парня к друзьям. Вы описываете свое состояние, больше похожее на игнорирование. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Дарина, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своими чувствами. Ваше письмо показывает, насколько важно для вас чувствовать, что вы находитесь в приоритете у своего молодого человека. Такие ситуации, как перенос договорённостей, действительно могут вызывать неприятные эмоции, особенно в отношениях на расстоянии, где время, проведённое вместе, становится особенно ценным.

Что важно понять:

• Ваши чувства ревности и обиды — это не слабость или проблема, а естественная реакция, когда ожидания не совпадают с реальностью.
• Ревность часто возникает из-за страха быть недооценённой или недостаточно важной. Это чувство важно осознавать, но не давать ему управлять вами.
• Молодой человек, вероятно, не намеренно ставит вас "на второй план", а может просто не до конца осознавать, как важны для вас договорённости.

1. Откровенно поговорите. В спокойной обстановке объясните свои чувства: «Мне важно, чтобы наши договорённости соблюдались, потому что это для меня знак того, что я для тебя на первом месте». Постарайтесь говорить о своих эмоциях, избегая обвинений.
2. Установите границы. Если для вас особенно важны заранее запланированные вечера, предложите договориться о том, чтобы переносы происходили только в исключительных случаях.
3. Сфокусируйтесь на себе. Время, которое вы проводите отдельно, можно использовать для своих интересов и увлечений. Это снизит ощущение зависимости от его решений.
4. Узнайте его мнение. Спросите, как он видит ваши договорённости, и что для него важно в этом плане. Иногда открытый диалог помогает найти баланс.

• Разобраться в причинах ваших чувств и ожиданий.
• Найти способы справляться с ревностью и ощущением пренебрежения.
• Понять, как выстроить здоровую коммуникацию в отношениях.
• Найти внутреннюю опору, чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Ваши чувства важны, и поиск баланса в отношениях — это важный шаг для их гармоничного развития.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Дарина, добрый день.

Перенос времени встречи и изменение планов часто создают неразбериху и вызывают негативные чувства, но это всегда присутствует в нашей жизни и в отношениях между людьми. В той ситуации, которую вы описываете, с формальной точки зрения, нет особых причин обижаться на вашего молодого человека: он предупредил вас заранее и объяснил причины переноса встречи.

Вы очень правы в том, что обратили внимание на эту свою реакцию, так как она, скорее всего связана с каким-то особыми установками и  комплексами, присутствующими в вашей психике. Ключевым моментом этого комплекса является "пренебрежение" и отодвигание на второй план. Проблема в том, что такие комплексы переживаний очень часто запускают в нашей психике алгоритмы мыслей и переживаний, которые могут сильно портить отношения с другими людьми, и могут приводить нас в напряженные и болезненные состояния. 

 Обычно такие психологические комплексы формируются у людей в раннем детстве. Например, родители могли пренебрегать интересами и чувствами ребенка ради каких-то своих желаний или убеждений. Иногда, родители могут транслировать ребенку какие-то свои комплексы и страхи, они могут как бы фиксировать внимание ребенка на определенных ситуациях, которые можно протрактовать как "пренебрежение". Например, мама или бабушка говорит ребенку: "Почему Света постоянно играет на площадке с Катей и Наташей, а не с тобой! Тебе нужно поставить себя правильно в этой компании!".

В общем, какие-то события или какие-то действия и слова значимых для ребенка людей могут способствовать формированию в его психике ожидания того, что им могут пренебрегать. Ну и конечно в нашей жизни случается очень много реальных событий, в которых человек оказывается в травмирующих его ситуациях, отвержения, пренебрежения и даже травли. В последствии психика может ошибочно интерпретировать как пренебрежение в общем-то нейтральные ситуации и события.

Дарина

позже друзья позвали его совместно поиграть в игру (без меня). Ситуация меня расстроила, хотя молодой человек не отказался провести со мной время

В вашем письме есть еще один аспект, связанный с чувством "пренебрежения", но имеющий и отдельную силу. Вы выделяете то обстоятельство, что ваш молодой человек пошел играть с  другими без вас. Тут также прослеживается, возможность того, что в детстве вы сталкивались с ситуациями исключения вас из общих игр, общей активности. В данном случае, в формате ответа на вопрос, нет необходимости рассматривать это переживание в психоаналитическом ключе. Но можно предположить, что вы не раз сталкивались по жизни с такими ситуациями и, возможно, будете сталкиваться и в будущем. Так что этот тип ситуаций и комплекс переживаний с ними связанный вам было бы полезно проработать, то есть выйти на изначальные случаи, в которых в вашей психике начал формироваться такой алгоритм переживаний.

Психологические комплексы - это как бы клубок различных установок, принципов, а также ставших привычными для человека "алгоритмов переживаний" и реакций на какие-то определённые ситуации и события. Эти комплексы оказывают влияние на мировоззрение человека, а также на самовосприятие и самооценку, они могут как бы навязывать человеку определенное восприятие и интерпретацию событий (чаще всего, вызывающее неприятные или болезненные переживания, и даже вгоняющие в какие-то привычные психические состояния).

Психологические комплексы могут задавать направление мыслей человека, его эмоций и действий, формируя его внутренний мир и его реакции на происходящее.

В вашем случае мы имеем дело с "комплексом пренебрежения". Тут очень важно научиться отделять реальные ситуации, когда вами пренебрегают и те случаи, когда такое восприятие событий вам навязывают ваши ошибочные ожидания или интерпретации происходящего. Ну и как говорилось выше, стоит проработать те ситуации, в которых этот комплекс в вашей психике начал формироваться. Можно сказать, что комплексы  - это доведенные до автоматизма типы ментальных и эмоциональных реакций. Для избавления от них, это все нужно сначала осознать, отрефлексировать, прожить на осознанном уровне, и потом появляется возможность корректировать эти реакции. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.