Как научиться понимать супругу?

Слава, здравствуйте!

Благодарю за Ваш вопрос!

Чувствуется, что Вы эмпатичный человек и хотите создать счастливые отношения для себя и жены.

На терапии мы бы с Вами четко определили, что именно для Вас будет эффективным, но сейчас предложу направление, на которое стоит обратить внимание.

Слава

что-то менять в себе, повзрослеть, проявить самостоятельность, ответственность в 28 то лет.

Вы верно подметили, что стоит принять во внимание "повзрослеть", я еще добавлю "стать мужем". То есть в системе  "муж-жена", занять свое место. Могу предположить (а это в большинстве я это вижу на консультациях), что Вам не совсем понятна роль мужа (этому нигде не учат), а это ключевой момент.

Как вариант Вы сейчас стараетесь быть для жены другом (или иная роль),

Слава

максимум могу обнять, сказать или ты умница, или просто вздохнуть. Она не чувствует себя за мужчиной.

но вот , как быть мужем не понятно.

Начните с понимания ролей:

1. Мужчина, он какой

2. Муж, он какой.

Работайте в этом направлении.

Решите более глубоко разобраться, приходите на консультацию

С уважением, Ольга Квинт.

Слава, добрый день.

Из вашего письма можно понять, что вы очень сильно настроены на эмпатию и на понимание того, что говорит вам ваша супруга. Но получается та, что она все равно чего-то от вас не получает. В такой ситуации вы оба можете попасть в ловушку. Возможно, ей как раз не хватает не вашей мягкости (вы достаточно мягкий и отзывчивый человек), а скорее вашей твердости и устойчивости.

иногда между нами появляется напряжённость из-за того, что я не достаточно могу понять её эмоционально, духовно, для того, чтобы оказать помощь, посочувствовать

Если ей нужна помощь и сочувствие, то стоит понять в чем именно. Тут нужно понимать, что творится в ее голове и в ее душе. Иногда люди сами не очень понимают, что именно их беспокоит и волнует. 

Я не знаю как мне правильно понимать некоторые действия, я не всегда веду себя может корректно в ситуациях, переспрашиваю постоянно детали, забываю некоторые вещи, которые она говорила. Кажется будто я полный кретин, или не любящий, но я же это не специально. Мне кажется что надо что-то менять в себе, повзрослеть, проявить самостоятельность, ответственность в 28 то лет. 

Судя по всему, вы стараетесь вести себя рядом с нею как маленький ребенок, старающийся угадать настроение мамы, и подстроиться под него. Но ваша жена может сама вести себя как ребенок, и ей не нужно, чтобы под нее подстраивались.

Она не чувствует себя за мужчиной.

Тут стоит понять, что для нее значит "почувствовать себя за мужчиной". Тут могут быть самые разные варианты. Можно предположить, что она в чем-то чувствует себя не очень уверенной и ее нужна поддержка. Может быть ее пугает что-то в будущем. Может быть ей просто хочется почувствовать себя защищенной рядом с кем-то сильным. 

Что вы знаете о ее родительской семье? Какие у нее были отношения с отцом? Что вы знаете о ее жизненной истории? 

Получается, что вы начинаете беспокоиться о том, что вы недостаточно взрослый или в чем-то инфантильный, что вы не всегда понимаете ее тонкую душу. Но возможно, для нее важно видеть, что вы как бы контролируете ситуацию, что вы стоите на земле устойчиво. 

Но я не знаю где этому нахвататься, хочется будто иметь какой то набор упражнений, что и как надо делать, чтобы быть мужем, а не ребёнком в глазах супруги

Для начала стоит понять, что то, кто перед вами находится, он тоже в чем-то ребенок. Она по своему старается реализовать в ваших отношениях то, как она понимает семейную жизнь. Судя по всему, вы реагируете на какие-то ее внешние реакции, но не видите и не понимаете, что за ними стоит.

Отношения - это игра на двоих. Для того, чтобы вы могли почувствовать себя "мужем", она должна почувствовать себя "женой". Как она видит свою роль в ваших семейных играх? Возможно, она выталкивает вас в роль скорее "отца", чем "мужа". В общем в этих и во многих других вопросах стоит разобраться, чтобы понять, что между вами происходит. Тогда у вас появится понимание, что делать и как себя вести. Я думаю, что "наборов упражнении" для того чтобы стать мужем не существует. Но в каждой семье можно найти путь к взаимопониманию, и взаимной поддержке друг друга.

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Здравствуйте, Слава!

Очень здорово, что вы задаетесь такими вопросами! 

Вы считаете, что супруга видит в вас ребенка? 

Слава

а не ребёнком в глазах супруги.

Слава

Ноя не знаю с чего начать.

можно предложить супруге совместную терапию с семейным психологом.  В парной терапии упор на коммуникативные аспекты. Умение раскрываться, понимать друг друга. 

А сомостоятельно 1) диалог и диалог. Только в нем можно понять друг друга.  2) Заведите себе "тайный" блокнотик и записывайте в него все важное, что супруга вам говорит, а вы забываете. Это нормально. Важные допкстим даты, можно в календарь телефона забить и напоминалки поставить.