Здравствуйте, я уже давно читаю психологию и вроде изучила причины свои травм, но все равно не могу позволить себе раскрыться и боюсь быть собой. Я вроде уже головой понимаю, что то что мне говорили в детстве это не правда и сейчас т.к я взрослая в праве сама решать кто я и чего стою. Но все равно реагирую на критику, так же как и раньше и чувствуя себя постоянно какой то не такой, как будто не от мира сего в плохом смысле. Пытаюсь как то бороться, но не получается. Никак не могу продвинуться дальше, что бы начала меняться моя реакция на людей и их слова и что бы я наконец перестала бояться их. У меня ещё часто присутствует чувство, что все хотят меня обидеть. Может я что то не так делаю? Я читала что осознания ещё может быть мало, надо что то делать. Я пытаюсь менять реакции, но все равно ощущение будто стою на месте и никогда не выберусь из этого.
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Катя, здравствуйте. Спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы чувствуете, вполне естественно, особенно если вы осознаёте свои травмы и уже работаете над собой. Иногда понимание причины проблемы — это только первый шаг, а изменения требуют времени, терпения и регулярной практики.
Давайте разберёмся, почему вам кажется, что вы застряли, и что можно сделать, чтобы начать двигаться дальше.
– Осознание — это только начало. Вы правы, что понимания травм и их причин бывает недостаточно. Наши реакции и эмоции формируются годами, поэтому важно терпеливо работать над ними, шаг за шагом, давая себе время на изменения.
– Не ждите мгновенных изменений. Ваши страхи и неуверенность формировались долгое время, поэтому и изменения требуют времени. Маленькие шаги — это тоже прогресс. Даже если кажется, что вы стоите на месте, это не так.
– Ищите профессиональную поддержку. Если вы чувствуете, что сами справиться сложно, работа с психологом может помочь. Специалист создаст безопасное пространство для того, чтобы вы могли учиться быть собой без страха осуждения. Проработает с Вами детские травмы.
Вы уже делаете огромную работу, осознавая свои травмы и работая над собой. Это непростой процесс, но вы движетесь вперёд, даже если вам кажется иначе. Помните, что быть собой — это дар, и шаг за шагом вы сможете освободиться от старых страхов и начать жить более свободной и счастливой жизнью.
Если вы захотите обсудить свои ощущения или действия подробнее, я всегда готова поддержать.
С уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
Катя, техники конечно есть! Приглашаю Вас на консультацию, на терапии Вы получите все инструменты для работы. Это за один раз не проходит, это длительная терапия!
Здравствуйте, Катя! То, что вы написали на этом сайте, уже есть раскрытие, проявление себя. Да, осознание причин происходящего еще не решение проблемы, но это шаг в верном направлении и это здорово. Пытаетесь менять реакции, но все равно ощущение будто стоите на месте, может это травматичный опыт, может это предписания родителей, здесь возможно обратится к психологу, либо посещать психотерапевтическую группу. Вы головой понимаете, что что-то не так, а ваши реакции прежние...тут нужна работа с специалистом. Вы идете в верном направлении...
Будут вопросы, обращайтесь!
Клыков Виталий, Ростов-на-Дону
Онлайн, офлайн
Катя, здравствуйте.
Похоже, вы зависимы от чужого мнения и придаете большое значение словам и поступкам других.
Такое поведение сложилось не случайно. Оно могло вас защищать или помогать вам раньше.
Вы проделали уже большую работу меня поведение и реакции.
И вы правы, осознать что то бывает недостаточно. Эмоции остаются в теле, психике. Формируются защиты психологические и с ними нужно работать на психологическом уровне.
С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Катя
03.01.2025Можете подсказать, как я могу изменить реакцию на ситуации которые тригерят меня. Что бы было проще справиться, например когда я хочу ответить обидчику, не впадать в ступор, а с пониманием, что я уже взрослая и могу себя защитить, снизить страх и тревогу, так же оцепенение от страха и ответить ему. Что для этого можно сделать? Может есть какие то техники.