Как избавиться от страха?

Доброе утро. С Новым Годом:) Ответ-рекомендация по Вашему вопросу

Арина

секса.. это больно или нет

Ответ на Ваш вопрос. Секс -это очень приятная составляющая человеской жизни. Секс -это не больно, а много приятностей.

Качество секса зависит от ряда факторов:

*от воспитания самих сексуальных парнеров,

*от цели конктерного полового акта, например: разовый секс, как дсотижение цели страсти; секс, как удовлетворение физиологичской потребности; секс, как проявление любви и др);

*от отношения сексуальных партнеров  друг к другу. 

Рекомендации. Вам стоит, как минимум:

1.Обратиться к семейному психотерапевту, потому что Ваша проблема лежит в сфере его профессиональных компетенций. И, с большей долей вероятности, явлется "приветом" из родитеского воспитания.

2.Провести полноценный психологический анализ Ваших трех основных концептуальных систем, в которых хранятся здоровое и деформированное восприятие картины мира и себя в нем.
*Система "Я-Концепция": знания, представления, установки, убеждения и мировоззрение. Именно там хранятся Ваши представления о сексе, об оргазме, сексуальные фантазии и др.
*Система реагирования на стрессовые стимулы: эмоциональное, когнитивное и поведенческое.
*Система привычных стрессовых триггеров и патеррнов.
Результат. Это позволит Вам:
а)Найти имеющиеся деформации в этих системах и грамотно скорректировать их.
б)Выявить реальную причинно-следственную связь. Как пример,
*Первопричина: бессознательный стыд/или страх.
*Проблема: низкая самооценка/комплекс неполноценности.
*Следствие: отсутствие сексуальных отношений, коммуникативные проблемы с мужчинами, вытесненные в бессознательное сексуальные желания, бессознательные сексуальные самоограничения и самозапреты, само-гипер контроль и так далее.

3.Попробуйте устранить свой страх с помощью систематического применения доступных средств. 

а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.

*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.

*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимой зрителями и публикой.

*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великой актрисой и так далее.

б)Посильные средства физической поддержки. Например.

*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта: плавание, бег, бокс. Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.

*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.

в)Витаминизацию. Начните прием витамина Омега -3, он значительно понижает уровень страхи и тревоги.

Результат. Это позволит Вам:

*Своевременно и цивилизованно освобождаться от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями из -за страха секса.

*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.

*Понизить уровень депрессивных переживаний, вызванных страхом секса.

*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.

*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.

Еще раз: с наступающим Новым Годом! Исполнения мечт и желаний:)
Удачи Вам, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.

Здравствуйте, Арина.

Ваш страх перед сексом — это вполне естественное чувство, особенно если у вас мало опыта или есть неопределённость в том, чего ожидать. Страх боли или дискомфорта часто связан с отсутствием информации, негативными историями, услышанными от других, или внутренними переживаниями о том, как всё пройдёт.

Важно помнить, что близость — это процесс, который строится на доверии, уважении и готовности обоих партнёров. Если вы чувствуете страх, это может быть сигналом вашего тела и разума, что вам нужно больше времени, информации или уверенности.

Вы можете обсудить свои чувства с партнёром, если это возможно. Поддержка и понимание со стороны человека, которому вы доверяете, могут значительно уменьшить страх. Также работа с психологом может помочь разобраться в причинах вашего беспокойства и найти способ преодолеть его.

Если вы хотите обсудить это подробнее и почувствовать себя увереннее, я готова поддержать вас. Ваши чувства важны, и вы имеете право двигаться в этом вопросе в своём темпе.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Конечно, Арина, я понимаю, что страх перед интимной близостью может быть очень сильным и вызывать беспокойство. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Образование и информация: Узнайте больше о физиологии и психологии интимных отношений. Понимание того, что происходит с вашим телом и эмоциями, может уменьшить страх неизвестности.

2. Общение с партнером: Откровенный разговор с партнером о ваших страхах и ожиданиях может помочь создать доверительную атмосферу. Партнер должен быть готов поддержать вас и двигаться в вашем темпе.

3. Постепенное привыкание: Не торопитесь. Начните с небольших шагов, которые помогут вам привыкнуть к физической близости. Это может быть объятия, поцелуи или просто время, проведенное вместе.

4. Расслабление и комфорт: Создайте комфортную обстановку, где вы чувствуете себя в безопасности. Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация, могут помочь снять напряжение.

5. Профессиональная поддержка: Если страхи продолжают мешать, возможно, стоит обратиться к психологу или сексологу. Специалист поможет разобраться в причинах страха и предложит индивидуальные стратегии для его преодоления.

6. Слушайте свое тело: Важно прислушиваться к своим ощущениям и не делать ничего, что вызывает дискомфорт. Ваше тело и эмоции должны быть в гармонии.

Помните, что интимные отношения должны приносить радость и удовлетворение, а не страх. Дайте себе время и будьте терпеливы к себе.

Алиса Курамшина, психолог. Живу в Уфе, консультирую по всему миру.

Здравствуйте, Арина!

Если по взаимному согласию, + присутствует любовь, страсть - больше приятно а не больно.

Насильно, потому что "надо", "как у всех" и др поводы для начала сексуальной жизни не подходят. 

Вы тревожная? Любите ли все контролировать? Если да, то стоит поработать с этим.

По теме секса лучше обратиться за консультацией к опытному сексологу, психологу, а не читать в интернете форумы и слушать "опыт" знакомых. 

Слушайте себя, свое тело.