Проблема с самооценкой и с общением из-за этого

60 4 ответов

Анастасия (18 лет) 19.12.2024

Добрый вечер, меня зовут Анастасия 18 лет , 1 курс реклама в цифровом дизайне:)такой вопрос как мне стать увереннее в себе при том что с 5- 11 класс учителя говорили что я глупая из за того что я невнимательная и у меня плохая память , теперь из за этого у меня жуткая неуверенность в себе , комплексы насчет общения и я не могу нормально общаться с людьми иногда заикаюсь ( проблем с речью нет, это бывает очень редко от страха и все лицо перекашивает странной улыбкой и я начинаю как то странно мяться на месте, не зная что сказать чтобы не опозориться),боюсь что то сказать( что обо мне подумают что я какая то странная, у меня же так много странных хобби, занятия зумбой, пишу стихи , хожу в театры и музеи , люблю смотреть аниме, не пью , не курю, не ругаюсь с матом) боюсь шутить, лучше послушаю чем что то скажу , подскажите пожалуйста ,как мне справиться с этой проблемой?Причем я активно пытаюсь со всем этим бороться, ходить на разные мероприятия, знакомиться с новыми людьми, встречалась уже много раз с девочками с сайта знакомств и все мимо всем во мне видимо что то не нравится, еще могу сказать вдобавок что я очень искренняя , прямолинейная и эмоциональная , несмотрю на то что у меня комплексы насчет общения, комплексов по внешности нет, страха что обо мне подумают из за моего яркого стиля в одежде тоже нет могу даже танцевать перед всеми не стесняясь, поэтому ситуация очень неоднозначная вроде в чем то уверена в себе на все сто а где то наоборот очень заниженная самооценка которая мешает мне по жизни во многом(((

Как считаете мне нужен психолог в этом вопросе или попытаться разобраться самой( но в любом случае и брат и родители поддержат меня во всем))

Здравствуйте.

Вы большая молодец,  Вы самостоятельно пытаетесь изменить сложившуюся ситуацию. Но вероятно, Вы  уже  заметили, что самостоятельно сделать  не всего удается, для этого нужен специалист. 

Думаю, что в Вашем случае будет полезна работа с психологом. Для того что бы  разобраться с деструктивными  комплексами из прошлого, которые продолжают влиять на Ваше эмоциональное состояние и Ваше поведение.

Очень хорошо, что Вы различаете, темы в которых у Вас есть   внутренние ресурсы и Вы самостоятельно справляетесь с ситуациями не ограничивая свою активность в поведении : 

Анастасия

всеми не стесняясь

Складывается впечатление, что существует сложность в  коммуникативном общении с другими людьми, возможно  эта сложность  в  самой форме выражения эмоции

Анастасия

прямолинейная и эмоциональная

Вероятно, Вы легко вступаете в отношения, а вот удержаться в  длительных отношениях  может быть  некой сложностью для Вас. 

В любом случае, это мои впечатления и мои домыслы о Вас.

Что бы Вам помочь, нужен  подробный диалог с Вами.

При условии, Вашего желания и Вашей  готовности к  внутренней работе над собои. 

Я так вижу Вашу ситуацию и оказание помощи Вам.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Добрый вечер, Анастасия!

Вы очень искренне описали свои переживания, и я вижу, что вы уже много делаете для того, чтобы справиться с неуверенностью. Ваше желание стать увереннее в общении и проработать свои страхи говорит о вашей силе и стремлении к развитию.

Трудности, которые вы испытываете, вполне объяснимы. Слова учителей в школе, особенно если они были критичными, могли оставить глубокий след, повлияв на ваше восприятие себя. Но важно помнить, что их слова — это не определение вашей ценности и возможностей. Вы уже показали, что можете быть смелой, яркой и уверенной в своих увлечениях, несмотря на всё.

Что касается вопроса о психологе: работа с ним могла бы быть полезной, чтобы быстрее разобраться с внутренними блоками и страхами. Психолог может помочь вам:

  • Понять, откуда берётся неуверенность в общении.
  • Найти способы справляться с мыслями о том, «что подумают другие».
  • Усилить те стороны, в которых вы уже чувствуете себя уверенно.

Если вы хотите попробовать разобраться сама, это тоже возможно. Продолжайте быть активной, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте анализировать свои чувства и мысли, когда возникает страх общения. Но если почувствуете, что этого недостаточно, обращение к специалисту точно не будет лишним.

Главное, что вы не одна: ваша семья и брат поддерживают вас, а это огромный ресурс. Вы уже делаете шаги вперёд, и у вас обязательно всё получится! Если захотите поговорить глубже о своих страхах и найти конкретные инструменты для уверенности, я готова помочь вам на консультации.

С уважением и теплом,
Ольга

   

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Анастасия! 

Думаю, Вам сложно отстаивать свои границы, поэтому учителя их нарушали, называя Вас глупой! Видимо бессознательно, Вы считаете других важнее себя, поэтому впадаете в ступор ( "маетесь на месте, лицо перекашивает странной улыбкой") Если Вы других считаете более важными чем Вы, Вы их бессознательно боитесь и как раз из- за страха начинаете себя неуверенно вести. Также к страху скорее всего примешивается стыд- что о Вас подумают. Стыд сковывает Ваши голосовые связки и Вы не можете говорить и шутить. 

Невнимательность и плохая память могут быть связаны с Вашей тревожностью ( тревожность= страх, стыд, смущение, чувство вины) . Из- за тревоги, Вы ,например, не можете сосредоточиться на изучаемом предмете. Поэтому, если снизить тревогу, память и внимание улучшатся. 

Поэтому, чтобы снижать тревожность, неуверенность в себе, сложности в общении, нужно, как Вы верно написали - поднимать внутреннюю ценность. Тогда Вы сможете принимать себя безоценочно хорошей, считать своё мнение более важным, чем мнение тех кто нарушает Ваши границы ( например, Вам говорят, Вы глупая, а Вы отвечаете, а я себе нравлюсь). 

Вы умничка, что проявляете активность в социальной жизни. Вы разносторонняя и интересная личность и насколько мне показалось, Вы этого немного стесняетесь. Хотя это на самом деле Ваше обаяние и ,возможно, девочки с сайта знакомств, даже могут Вам проигрывать, но Вы себя пока не достаточно цените и другим стесняетесь показывать свои сильные стороны, боясь ,например, осуждения ( может быть установка, что "хвастаться" не хорошо, умных не любят и т. д. ) 

Возможно, Вам страшно гордиться Вашими заслугами.

На мой взгляд, было бы хорошей идеей обратиться к психологу для того, чтобы Вы не боялись показать себя настоящей, интересной, уникальной личностью, какой Вы на самом деле и являетесь! 

Работа с психологом может быть направлена, на уменьшение ощущения напряжения при общении, избавления от страха "что обо мне подумают"

Самостоятельно пока можно начать изучать книги по когнитивно- поведенческой терапии, которые помогут Вам находить иррациональные мысли о себе ( например, такие- я не интересная в общении и т. д) и об окружающем мире, которые мешают Вам чувствовать себя свободно с другими. 

Когда Вам кажется, что о Вас плохо думают другие- это иррациональные мысли, так как читать мысли других невозможно.Вы можете неосознанно ждать осуждения, хотя другие этого не собираются делать. Но Ваш мир по привычке (привычке из детства)- опасный, осуждающий. Вот с этим сложно бороться только читая книги- нужна помощь специалиста.

Пока можно говорить себе:"Стоп мир безопасен! Мне в лицо никто не говорит, что со мной что- то не так, значит я додумываю. И даже если бы сказали- это всего лишь их точка зрения, а моя генеральная, я себе нравлюсь! 

Если появится интерес и мотивация, я также готова помочь! При желании, обращайтесь! 

Здравствуйте, Настя! Чтобы стать уверенней в себе - я бы предложила не бороться с собой.

Интересно, почему вы считаете свои хобби странными? Зумба, стихи, театр, музеи, аниме - мне кажется, прекрасные интересные хобби) Поддерживаю вас в том, чтобы не пить и не курить, мне кажется это тоже здорово! "Лучше послушаю, чем что-то скажу" - такую фразу я и про себя могу сказать;)

Люди разные и точно есть те, кому такое подходит)

"Искренняя, прямолинейная, эмоциональная" - как вы сами относитесь к своим таким качествам? Цените ли себя такую, какая есть?

Вы пишете про телесные симптомы - заикание, "перекашивает лицо", странная улыбка, "мяться" - то есть чувство страха, страха стыда такое, что проявляется уже через тело, с эмоционального уровня переходит на телесный - с этим можно работать в терапии.

Ну и самое важное - это ваше желание, если у вас есть желание получить поддержку психотерапевта, чувствуете такую потребность, интерес - этого достаточно, чтобы записаться на консультацию)

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ