Страх, самовнушение

Здравствуйте! 

Понимаю, жить 5 лет в сковывающем и ограничивающем страхе, очень непросто и каждого бы сводило с ума.

Страх зачастую служит защитным механизмом. Страх может быть следствием детской травмы, которую человек может даже не помнить (в этом случае наиболее эффективно доказала себя когнитивно-поведенческая терапия, которую используют и с фобиями), негативного опыта в прошлом, высокой тревожности или даже из-за самовнушения. Вы пробовали понять, что именно вызывает у вас страх: какие мысли, образы или ожидания? Так вы сможете осознать, что стоит за вашими переживаниями.

Самовнушение может работать как в положительном, так и в отрицательном ключе. Есть много проверенных техник, где нужно заменить негативные мысли на позитивные и реальные. Например, вместо "что если со мной что-то случится?" можно подумать "я могу получить новый опыт и увидеть красивое место". 

Возможно вам стоит место того, чтобы сразу планировать поездку в другой город, начать с малого. Например, сходить на прогулку в близлежащий парк или посетить соседний район, где вы еще не были. Постепенно можно увеличивать радиус своих поездок, чтобы постепенно привыкать к новым местам.

Важно вести внутренний диалог. Если вы замечаете, что начинаете испытывать страх, попробуйте остановиться и задать себе вопросы: "Что именно меня пугает? Каковы реальные риски? Как я могу подготовиться, чтобы чувствовать себя безопаснее?" Это может снизить уровень тревоги.

Если страхи продолжают мешать вашей жизни, возможно стоит обратиться к специалисту. 

Приглашаю вас в профессиональную и бережную психотерапию, если готовы и хотите разрешить все страхи, травмы и ограничения.

С уважением и наилучшими пожеланиями, практикующий онлайн-психолог Анастасия