Я боюсь людей, как избавиться от страха?

Доброе утро. Рекомендации -ответ на Ваш вопрос

Максим

с 10 лет испытываю трудности с общением..мне 18...я хочу исправить все это, побороть свой страх...выяснить из-за чего он.

Вам стоит, как минимум:

1.Пройти тесты на тревогу и депрессию

*Шкала госпитальная тревоги и депрессии.

*Шкала реактивной и личностной тревожности (Спилбергера-Ханина) .

*Тест Бека.

*Тест Занге (опросник Цунга).

*Клиническая оценочная шкала Гамильтона.

Результат. Это позволит Вам:

*Наглядно увидеть существуют или нет у Вас проблемы с психическим состоянием.

*Принять решение об обращении к врачу -психотерапевту/врачу -психиатру, если Вы увидите проблемы.

*Получить у врача рекомендации по полноценному лечению, в том числе и психотерапевтическому, если будут обнаружены какие проблемы с психическим состоянием.

2. Провести полноценный психологический анализ Ваших трех основных концептуальных систем, в которых хранятся здоровое и деформированное восприятие картины мира и себя в нем. 

*Система "Я-Концепция": знания, представления, установки, убеждения и мировоззрение.  К слову в основе повышенной тревожности/депрессивного рассройства лежит иррациональный/патологический страх, который запускает работу оргнаизма по стрессовому режиму. 

*Система реагирования на стрессовые стимулы: эмоциональное, когнитивное и поведенческое.

*Система привычных стрессовых триггеров и патеррнов.

Результат. Это позволит Вам:

*Узнать научную информацию о своем страхе: о причинах его появлени, о его формах и видах, о его структуре и о средствах помощи. Посмотрите на моем канале ютуб цикл видео, посвященных иррациональным и патологическим страхам, например: "Страх: определение, норма и патология"

и другое на моем ютуб канале и на сайте квикхелп. 

3. Начать помогать своей нервной системе восстанавливаться, вывести её из стрессового режима, куда Вы успешно загнали себя. Для этого систематически используйте:

а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.

*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.

*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимым зрителями и публикой.

*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великим актером и так далее.

б)Посильные средства физической поддержки. Например.

*Начните прием витамина Омега -3, он значительно понимает уровень тревоги.

*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта (плавание, бег, бокс). Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.

*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.

Результат. Это позволит Вам:

*Своевременно и цивилизованно освобождаться от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями.

*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.

*Понизить уровень депрессивных переживаний.

*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.

*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.

Удачи Вам, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.