Как организовать время на удаленной работе и справляться с ленью?

Здравствуйте, Ирина.

Ваше состояние очень похоже на колебания между периодами высокой активности и апатии, что может быть связано с выгоранием, накопленной усталостью или особенностями вашей психики. Важно разобраться в причинах и найти подход к более стабильной организации своего времени и энергии.

Попробуем понять, что может помочь:

Во-первых, обратите внимание на свои ресурсы. Удалённая работа и множество увлечений требуют значительных усилий. Возможно, периоды "ничего не хочется" связаны с тем, что ваш организм сигнализирует об усталости. Попробуйте проанализировать: хватает ли вам сна, отдыха и времени для восстановления?

Во-вторых, подумайте о том, как вы планируете свой день. Иногда слишком большие списки задач вызывают чувство перегрузки, и мозг начинает "отключаться", чтобы защитить себя. Попробуйте ставить небольшие цели на каждый день, чтобы не перегружать себя. Например, начните с одной-двух приоритетных задач и награждайте себя за их выполнение.

Если лень или прокрастинация начинают затягивать, попробуйте "правило 5 минут". Скажите себе: "Я поработаю или займусь делом всего 5 минут". Часто этого хватает, чтобы включиться, а дальше работа пойдёт легче.

Также важно понимать, что отдых тоже нужен, но он должен быть качественным. Короткие видео действительно могут временно отвлекать, но часто не приносят ощущения настоящего восстановления. Попробуйте заменить их на что-то более осмысленное — прогулку, чтение или даже короткую медитацию.

Неравномерность вашей активности — это нормально. У всех бывают дни, когда всё получается, и дни, когда хочется просто полежать. Главное — не корить себя за такие периоды, а постараться понять, что их вызывает, и постепенно выстроить баланс.

Если вам трудно справляться самостоятельно, работа с психологом может помочь понять, что стоит за этим состоянием, и найти подход к его преодолению. Помните, что вы уже сделали важный шаг, осознав свою ситуацию и начав искать пути её решения.

С уважением,

Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте,Ирина.

Что бы организовать время,важно им начать Управлять.В том числе,управлять апатией и ленью.У Вас,наоборот,апатия и лень управляет Вами.Все это-признак слабой ценности(слабохарактерность).Если придумать метафору-Вы плывете по течению реки,потому что,плывете без моторчика и не гребете веслами.Таким образом,течение реки(жизни) сильнее Ваших собственных желаний.По причине заниженной ценности.Временами Вы гребете в свою сторону и довольны собой.Но,в норме,в нужную сторону мы гребем каждый день,от слова ХОЧУ.Если доминирует чувство ДОлга,то личность иссушается и устает от жизни.Долга должно быть меньше ,чем желаний,стремлений и одержимости.Тогда личность встает с колен.Или-всегда коленопреклоненная.Выбирать Вам.

Если не знаете,с чего начать,начните с помощи психолога(психотерапевта или психоаналитика).Работа большая и вновь,требует мотивации стать ценной.Обращайтесь,если мотивацию раздобудете.

Ирина, по описанию получается, что тратите силы на работу, на хобби, а как восстанавливаете силы, как отдыхаете? (Кроме просмотра видео) 

Можно ли просто лежать и ничего не делать, если ничего не хочется? (Или поднимается тревога/ вина/ стыд, что не делаете ничего полезного) 

Похоже, вы хорошо умеете себя заставлять, непонятно как с расслаблением.